Etiqueta: dominadas

Cómo Aplicar Carga Progresiva en los Ejercicios Básicos de Calistenia
Feb 28, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
La carga progresiva es el principio fundamental del crecimiento muscular y la mejora del rendimiento en cualquier disciplina de entrenamiento. En la calistenia, donde se trabaja con el propio peso corporal, aplicar una progresión adecuada es clave para seguir ganando fuerza, resistencia y control corporal. En este artículo, exploraremos cómo aplicar carga progresiva en los…
Progresiones para Muscle Up
Feb 9, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
Hablemos del muscle up, un elemento en calistenia muy popular en la comunidad debido a su nivel de dificultad. No es fácil pero tampoco muy difícil, todo depende de una buena técnica y algo de fuerza en los dorsales y la zona media/core. Sus progresiones son fondos en barra y dominadas pronas, existen mas ejercicios…
La Importancia de la Protracción Escapular en Ejercicios de Calistenia
Feb 9, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
En la calistenia, la correcta activación de los músculos estabilizadores es esencial para progresar en ejercicios avanzados y evitar lesiones. Uno de los aspectos más importantes, pero a menudo ignorado, es la protracción escapular. Este mecanismo es fundamental en movimientos como la full planche, front lever, muscle-up y dominadas, ya que proporciona estabilidad, control y…
5 Ejercicios de Calistenia para Aumentar Masa Muscular
Feb 7, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
El entrenamiento con ejercicios de calistenia es una de las formas más efectivas para aumentar masa muscular. A través de movimientos compuestos que involucran múltiples grupos musculares, la calistenia permite ganar fuerza y tamaño sin necesidad de pesas. A continuación, presentamos los cinco mejores ejercicios de calistenia para aumentar masa muscular en la parte superior…
5 ejercicios de Calistenia para estar tonificado
Feb 1, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia, Deportes, Entrenamiento en casa
La calistenia, una forma de entrenamiento que utiliza el peso corporal para realizar ejercicios, es una excelente opción para tonificar el cuerpo y mejorar la salud y el rendimiento deportivo. Este tipo de entrenamiento no solo mejora la fuerza y la resistencia muscular, sino que también aumenta la flexibilidad, la coordinación y la agilidad. A…
Ejercicios de calistenia para aumentar masa muscular: ¡Construye fuerza y tamaño sin pesas!
Ene 31, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
La calistenia es una de las formas más efectivas de aumentar la masa muscular utilizando solo tu peso corporal. Si piensas que solo se puede ganar músculo levantando pesas en el gimnasio, estás equivocado. Con la combinación adecuada de ejercicios, volumen y progresión, puedes desarrollar un físico fuerte y musculoso solo con calistenia. En este…
La mejor forma de empezar con la calistenia del mundo
Ene 13, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
¿Alguna vez te has preguntado cómo algunos atletas logran controlar su cuerpo con tanta facilidad que parecen desafiantes las leyes de la física? La respuesta es simple: calistenia. Este entrenamiento con peso corporal no solo mejora tu fuerza y control, sino que también te conecta con lo más básico y poderoso: tu cuerpo. Si quieres…
Calentamiento completo para calisténicos: Bandas elásticas, estiramientos y activación.
Ene 10, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
Un calentamiento adecuado es esencial para cualquier atleta, y los calisténicos no son la excepción. Preparar el cuerpo antes de entrenar mejora el rendimiento, previene lesiones y optimiza la ejecución de movimientos avanzados. En este post, te enseñaremos cómo hacer un calentamiento completo utilizando bandas elásticas, estiramientos dinámicos, estiramientos estáticos y ejercicios de activación-potenciación diseñados…
Rutina de calistenia para espalda avanzada
Oct 9, 2024
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
En la calistenia una rutina de espalda son una de las formas mas bellas de avanzar y sentirse satisfecho en el camino. Los ejercicios como las dominadas, los remos, front lever y sus variantes. Así tambien como ejercicios unilaterales para evitar desequilibrios son ejercicios que avanzas de manera lenta pero gradual. Y ese momento en…
¿Qué músculos trabajan las Dominadas?
Jul 30, 2024
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por
Autor de calistenia IA
en Calistenia, Deportes, Entrenamiento en casa
Las dominadas son un ejercicio compuesto que trabaja varios grupos musculares, principalmente en la parte superior del cuerpo. Es uno de los ejercicios base en la calistenia. Entrenarlas de forma adecuada puede favorecerte a largo plazo y mejorar las ganancias musculares y de fuerza que estas ofrecen. Los músculos que trabajan las dominadas incluyen: Técnica…
Dominadas al pecho
Jul 24, 2024
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por
Autor de calistenia IA
en Calistenia
Las dominadas llevando el pecho a la barra, también conocidas como «dominadas al pecho» o «dominadas altas», son una variación avanzada de las dominadas tradicionales que requieren más fuerza y técnica. Por eso hoy vamos a describirte bien todo lo anteriormente mencionado. Además de todos los beneficios que conllevan hacer dominadas al pecho. En cierto…
¿Qué Músculos Trabajan las Dominadas Australianas?
May 29, 2024
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
Las dominadas australianas, también conocidas como remos invertidos, son un ejercicio efectivo que trabaja varios grupos musculares del cuerpo, especialmente aquellos involucrados en los movimientos de tirón. A continuación, se detallan los músculos principales que se activan durante la realización de las dominadas australianas: Músculos Primarios Músculos Secundarios Músculos Estabilizadores Ejecución de las Dominadas Australianas…
Dominadas Neutras Beneficios
May 20, 2024
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por
Autor de calistenia IA
en Calistenia
Las dominadas neutras, también conocidas como pull-ups neutros, son un ejercicio de peso corporal excelente para fortalecer la parte superior del cuerpo. Aquí tienes una descripción detallada de los beneficios que ofrece este ejercicio: Beneficios Musculares y de Fuerza Descubre los beneficios de las dominadas supinas y pronas 🧠 Beneficios Funcionales de las Dominadas Neutras…
Dominadas: Beneficios y Desventajas
May 2, 2024
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por
Autor de calistenia IA
en Calistenia
Realizar dominadas o cualquier actividad física puede contraer algunos beneficios y desventajas. La mayoría pensamos que hacer ejercicios es la manera correcta de mejorar nuestra salud a largo plazo. Pero hay varios parámetros que hay que tener en cuenta a la hora de realizar dichas actividades que si no los tenemos en cuenta, algo que…
Dominadas Neutras
Mar 8, 2024
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
Las dominadas neutras en calistenia, también conocidas como chin-ups neutros, son un ejercicio altamente efectivo para fortalecer varios grupos musculares, especialmente los de la espalda y los brazos. Aquí tienes una descripción de los beneficios, los músculos trabajados y la técnica adecuada: Beneficios de las Dominadas Neutras: 3 Mejores variantes de dominadas Músculos Trabajados: Ejercicios…
Beneficios de hacer dominadas
Mar 5, 2024
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
Las dominadas son un ejercicio fundamental en la calistenia y ofrecen una amplia gama de beneficios para el cuerpo. Aquí tienes algunos de los beneficios de hacer dominadas: Algunas otras variantes de dominadas pueden ser mas eficaces a la hora de desarrollar fuerza, resistencia y explosividad. Algunas de ellas son: Las 3 mejores variantes de…
10 Ejercicios de Calistenia
Feb 19, 2024
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia, Entrenamiento en casa
La calistenia, derivada del griego «kallos» (belleza) y «sthenos» (fuerza), es un método de entrenamiento físico que utiliza el peso corporal como resistencia. Es una disciplina que se centra en el desarrollo de la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio, sin necesidad de utilizar equipos o pesas externas. Esta práctica ha ganado popularidad…
Las 3 mejores variantes de dominadas
Feb 15, 2024
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
Las dominadas son un ejercicio clásico de calistenia que ofrece una amplia gama de beneficios para el desarrollo muscular y la fuerza funcional. A través de diferentes variantes de este ejercicio, puedes enfocarte en trabajar diversos grupos musculares y mejorar tu técnica. A continuación, te presento las tres mejores variantes de dominadas: 1. Dominadas Tradicionales…
Barra de dominadas comparar precio
Feb 4, 2024
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia, Entrenamiento en casa
¡Transforma tu Espacio con Nuestra Barra de Dominadas en Galdeano Fit! Descubre la libertad de entrenar en casa con nuestra Barra de Dominadas de 100cm x 70cm, diseñada para amurar a la pared. Visita Galdeano Fit y mejora tu rutina. Comparación de Precios:Comparamos con otras opciones en Argentina, y te garantizamos calidad a un precio…
Ejercicio: Dominadas Arqueras
Feb 2, 2024
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
Las dominadas arqueras fusionan fuerza y estabilidad, fortaleciendo espalda y hombros. Con progresiones cuidadosas, añaden desafío a tu rutina, mejorando tu forma física de manera integral.
Anillas para entrenar en calistenia
Ene 27, 2024
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia, Entrenamiento en casa
Las anillas de calistenia ofrecen versatilidad con ejercicios dinámicos y estáticos, mejorando fuerza, estabilidad y equilibrio. Su durabilidad y comodidad en casa las hacen ideales para entrenamientos efectivos.