Categoría: Calistenia
Los mejores ejercicios para mejorar la agilidad y velocidad en Calistenia
Has construido una base de fuerza impresionante. Puedes sostener una plancha por un minuto, hacer dominadas estrictas con facilidad y controlar tu cuerpo en movimientos lentos. Pero entonces, ves a ese atleta que parece bailar en las barras, que fluye de un movimiento a otro con una rapidez y una gracia explosivas. Te preguntas: «¿Por…
Cómo desarrollar una mayor resistencia anaeróbica para ejercicios explosivos de Calistenia
Estás en las barras, el sol te da en la espalda, te sientes fuerte. Te preparas, tomas aire y ejecutas una muscle-up perfecta. Es potente, limpia, explosiva. Sientes la euforia del momento. Lleno de confianza, intentas la segunda repetición, pero algo falla. Tus músculos queman, la potencia se ha esfumado, y apenas logras subir. Te…
El impacto de la fatiga muscular en el rendimiento deportivo y cómo reducirlo
El problema es que a menudo vemos la fatiga muscular como una simple señal de debilidad o falta de «garra». Nos frustramos con ella, la maldecimos, pero rara vez nos detenemos a entenderla. La solución es un cambio de enfoque: ver la fatiga no como un enemigo a vencer por pura fuerza de voluntad, sino…
La biomecánica del movimiento: optimizando la técnica en el deporte
¿Alguna vez te has detenido a observar a otros atletas y te has preguntado por qué alguien con una complexión similar, o incluso aparentemente con menos fuerza, se mueve con tanta fluidez, potencia y aparente facilidad? La diferencia no es magia ni un don genético inalcanzable. Es ciencia. Es la aplicación, consciente o no, de…
Cómo la periodización del entrenamiento mejora el rendimiento a largo plazo
Si alguna vez has sentido que entrenas más duro que nunca pero tus resultados no lo reflejan, no estás solo. El secreto para evitar esta frustración y alcanzar tus metas más ambiciosas tiene un nombre técnico pero un concepto muy simple: periodización del entrenamiento. El problema es que muchos de nosotros entrenamos de forma aleatoria.…
Cómo prevenir y tratar el sobreentrenamiento en atletas de Calistenia
La pasión por la calistenia es pura, una conexión directa entre tu mente y tu cuerpo desafiando la gravedad. Esa misma pasión que te impulsa a buscar la plancha perfecta o tu primer muscle-up es tu mayor activo. Pero también puede ser tu mayor trampa, llevándote por un camino sigiloso y destructivo hacia una condición…
Entrenamiento cruzado: cómo mejorar el rendimiento combinando diferentes disciplinas
Es lunes por la tarde aquí en Junín. El fin de semana ya es un recuerdo y la nueva semana de entrenamientos se despliega ante nosotros con todas sus posibilidades. Para muchos, este momento viene acompañado de un plan familiar: más kilómetros de carrera, más series en el gimnasio, más horas sobre la bicicleta. Es…
El impacto del ejercicio en la producción de nuevas neuronas
Durante décadas, la ciencia nos dijo que nacíamos con un número finito de neuronas y que, a partir de ahí, solo podíamos perderlas. Era una visión fatalista de un cerebro estático que inevitablemente decaía con el tiempo. Pero, ¿y si te dijera que esa idea ha sido demolida por uno de los descubrimientos más revolucionarios…
Cómo la motivación influye en el éxito deportivo
Tienes tu plan de entrenamiento, tus objetivos claros y la ropa lista. Pero, ¿qué es lo que realmente te sacará de la cama mañana por la mañana cuando suene el despertador? ¿Qué te hará hacer esa última repetición cuando tus músculos gritan basta? No es solo el talento, la técnica o la estrategia. Es una…
El papel del equilibrio y la propiocepción en la prevención de lesiones
Cuando pensamos en nuestro rendimiento, nuestra mente suele volar hacia la fuerza, la resistencia, la velocidad. Pero hay una cualidad fundamental, un guardián silencioso que trabaja incansablemente en cada uno de nuestros movimientos y que es, posiblemente, el factor más importante para mantenernos lejos de las lesiones. No se puede medir con un cronómetro ni…
La reducción del riesgo de demencia y el entrenamiento
Estás en la mitad de tu día, tomando decisiones, resolviendo problemas, viviendo tu vida con la mente activa. Pero, ¿alguna vez te detienes a pensar en la salud de esa mente a largo plazo? Pocas cosas nos generan tanto temor como la idea de perder nuestros recuerdos, nuestra independencia, nuestra esencia. La demencia es una…
Los efectos del ejercicio en la salud cerebral a largo plazo
La semana laboral casi termina y tu mente empieza a proyectar el fin de semana, los meses venideros, los próximos años. Piensas en tus metas profesionales, tus relaciones, tus pasiones. Pero, ¿cuánto tiempo dedicas a pensar en el futuro de tu mente misma? ¿Cómo será tu agudeza, tu memoria, tu lucidez en 10, 20 o…
La inteligencia motriz: qué es y cómo desarrollarla
Desde niños aprendemos a gatear, caminar, correr, lanzar y esquivar. Pero ¿alguna vez te has detenido a pensar qué hace que todos esos movimientos funcionen con tanta precisión? La respuesta está en la inteligencia motriz, una forma de inteligencia que va más allá del conocimiento académico o la inteligencia emocional. ¡Y es clave para cualquier…
Cómo la música para entrenar influye en el rendimiento
Seguramente te ha pasado: ponés tus auriculares, empieza ese tema que te enciende por dentro y, de repente, corrés más rápido, levantás más peso, sentís que el esfuerzo duele menos. No es tu imaginación. La música para entrenar tiene un efecto real y profundo sobre tu cuerpo y tu mente. Es mucho más que un…
SWUB VII: Toda la información resumida.
Street Workout Ultimate Battles (SWUB) es una de las organizaciones de competición de Street Workout más prestigiosas del mundo, conocida por sus eventos de batallas uno contra uno que enfrentan a la élite de atletas internacionales. Su misión es llevar el deporte a un nivel superior, creando espectáculos de alta calidad que no solo miden…
Neurotransmisores y su impacto en el rendimiento atlético
Si eres un atleta o un entusiasta del fitness, dedicas incontables horas a fortalecer tus músculos, mejorar tu capacidad cardiovascular y perfeccionar tu técnica. Piensas en fibras musculares, en VO2 máximo, en umbrales de lactato. Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar en el verdadero centro de mando que gobierna cada una de tus…
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¿Qué es calistenia?
¿Qué es la calistenia? Descubre un arte fitness que, con el peso corporal, esculpe fuerza y agilidad, transformando tu cuerpo con movimientos simples pero impactantes.
Cómo evitar la fatiga muscular con una correcta alimentación
Si conoces esa sensación: ese instante en que tus músculos gritan «¡no más!», cuando la energía se desvanece y cada movimiento se convierte en una batalla épica. La fatiga muscular, ese temido «muro», es una experiencia universal para cualquiera que exija a su cuerpo. Pero, ¿y si te dijera que una de las herramientas más…
Alimentos que favorecen la producción natural de testosterona
Si estás aquí, es porque intuyes o sabes que la testosterona es mucho más que una simple hormona; es la chispa vital que impulsa tu energía, tu fuerza, tu libido, tu estado de ánimo e incluso tu agudeza mental. Es, en muchos sentidos, la esencia de la vitalidad masculina (y, aunque en menor medida, también…
El impacto del consumo de azúcar en el rendimiento deportivo
El azúcar es, sin duda, una de las fuentes de energía más accesibles, rápidas y ampliamente utilizadas en el contexto deportivo. Está presente en bebidas energéticas, geles, barritas, frutas y hasta en las comidas que consumimos antes o después del ejercicio. Para muchos atletas, su consumo se asocia automáticamente con un incremento en el rendimiento.…
El ayuno intermitente en atletas de calistenia: beneficios y riesgos
En el entrenamiento con peso corporal, la alimentación es tan importante como la técnica. Quienes practican calistenia lo saben: cada gramo de fuerza cuenta, cada kilo de masa corporal influye, y cada hábito fuera del parque o gimnasio repercute en el rendimiento físico. En ese sentido, el ayuno intermitente ha ganado popularidad como estrategia para…
