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Entrenamiento de pliometría para potenciar la fuerza explosiva
Has estado entrenando duro en el gimnasio, construyendo una fuerza admirable. Puedes hacer sentadillas con un peso considerable, dominas las dominadas y sientes que tu base es sólida. Pero luego, sales al campo, a la pista o a la cancha, y te das cuenta de que te falta algo. Te falta esa «chispa», ese primer…
Psicología del deporte: cómo fortalecer la mentalidad
El fin de semana de competición se acerca. Has seguido tu plan de entrenamiento al pie de la letra, has cuidado tu nutrición y has descansado. Físicamente, estás en tu mejor momento. Pero una pequeña duda persiste en el fondo de tu mente: «¿Estaré a la altura? ¿Qué pasará si fallo?». Este es el campo…
Los mejores ejercicios para mejorar la agilidad y velocidad en Calistenia
Has construido una base de fuerza impresionante. Puedes sostener una plancha por un minuto, hacer dominadas estrictas con facilidad y controlar tu cuerpo en movimientos lentos. Pero entonces, ves a ese atleta que parece bailar en las barras, que fluye de un movimiento a otro con una rapidez y una gracia explosivas. Te preguntas: «¿Por…
Cómo desarrollar una mayor resistencia anaeróbica para ejercicios explosivos de Calistenia
Estás en las barras, el sol te da en la espalda, te sientes fuerte. Te preparas, tomas aire y ejecutas una muscle-up perfecta. Es potente, limpia, explosiva. Sientes la euforia del momento. Lleno de confianza, intentas la segunda repetición, pero algo falla. Tus músculos queman, la potencia se ha esfumado, y apenas logras subir. Te…
El impacto de la fatiga muscular en el rendimiento deportivo y cómo reducirlo
El problema es que a menudo vemos la fatiga muscular como una simple señal de debilidad o falta de «garra». Nos frustramos con ella, la maldecimos, pero rara vez nos detenemos a entenderla. La solución es un cambio de enfoque: ver la fatiga no como un enemigo a vencer por pura fuerza de voluntad, sino…
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