Etiqueta: flexiones

  • Cómo Aplicar Carga Progresiva en los Ejercicios Básicos de Calistenia

    Cómo Aplicar Carga Progresiva en los Ejercicios Básicos de Calistenia

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    Lucas N. Galdeano
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    La carga progresiva es el principio fundamental del crecimiento muscular y la mejora del rendimiento en cualquier disciplina de entrenamiento. En la calistenia, donde se trabaja con el propio peso corporal, aplicar una progresión adecuada es clave para seguir ganando fuerza, resistencia y control corporal. En este artículo, exploraremos cómo aplicar carga progresiva en los…

  • La mejor forma de empezar con la calistenia del mundo

    La mejor forma de empezar con la calistenia del mundo

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    Lucas N. Galdeano
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    ¿Alguna vez te has preguntado cómo algunos atletas logran controlar su cuerpo con tanta facilidad que parecen desafiantes las leyes de la física? La respuesta es simple: calistenia. Este entrenamiento con peso corporal no solo mejora tu fuerza y control, sino que también te conecta con lo más básico y poderoso: tu cuerpo. Si quieres…

  • 5 ejercicios de calistenia en casa sin equipo

    5 ejercicios de calistenia en casa sin equipo

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    Lucas N. Galdeano
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    Si buscas entrenar en casa, sin equipo y sin complicaciones, la calistenia es tu mejor aliada. Este estilo de entrenamiento utiliza tu propio peso corporal para desarrollar fuerza, resistencia y control. Lo mejor de todo: puedes empezar en cualquier momento, sin gastar un centavo en gimnasios o herramientas. Aquí tienes 5 ejercicios de calistenia sin…

  • Ejercicios para pecho en casa

    Ejercicios para pecho en casa

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    Autor de calistenia IA
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    Tener un pecho bien trabajado no solo es clave para la estética, sino que también es esencial para mejorar la fuerza funcional y el rendimiento general. Lo mejor de todo es que puedes hacer ejercicios para pecho en casa, cómodo, sin necesidad de equipo especializado. Utilizando solo tu peso corporal y algunos elementos básicos, como…

  • Lean Planche Push Ups

    Lean Planche Push Ups

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    Lucas N. Galdeano
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    Si buscas llevar tu fuerza y control corporal a otro nivel, las Lean Planche Push-Ups son un ejercicio imprescindible. Este movimiento es mucho más que una simple flexión de brazos, ya que requiere una combinación de fuerza de cuerpo completo, control en la técnica y estabilidad. Aunque pueda parecer un desafío abrumador al principio, progresar…

  • Entrena pectoral inferior con flexiones de calistenia

    Entrena pectoral inferior con flexiones de calistenia

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    Autor de calistenia IA
    en ,

    Hoy hablaremos de las flexiones inclinadas, una de las variantes mas usadas para empezar a hacer calistenia de forma sostenida en el tiempo. Este ejercicio es perfecto para tonificar la parte inferior del pectoral. Y ademas, es una variante que se puede realizar en cualquier lugar solo con unas sillas o un banco puedes empezar…

  • Flexiones Declinadas

    Flexiones Declinadas

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    Lucas N. Galdeano
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    Las flexiones declinadas de calistenia son una variación de las flexiones tradicionales que enfocan más trabajo en la parte superior del pecho y los hombros. A continuación, te detallo cómo hacerlas y algunos aspectos importantes sobre este ejercicio. Cómo hacer flexiones declinadas de calistenia Preparación: Posición inicial: Ejecución del movimiento: Beneficios de las flexiones declinadas…

  • ¡Los 10 Mejores Ejercicios para Pecho de Calistenia!

    ¡Los 10 Mejores Ejercicios para Pecho de Calistenia!

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    Lucas N. Galdeano
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    ¡Prepárate para transformar tu pecho con estos ejercicios explosivos de calistenia! No necesitas equipo costoso ni un gimnasio lujoso. Con la fuerza de tu propio cuerpo y un par de barras paralelas, puedes esculpir un pecho poderoso y definido. Este entrenamiento combina lo mejor de las flexiones y los ejercicios en paralelas, asegurando un desarrollo…

  • Ejercicios de Calistenia para Pecho

    Ejercicios de Calistenia para Pecho

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    Autor de calistenia IA
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    Entrenar el pecho con ejercicios de calistenia ofrece una serie de beneficios que van más allá del desarrollo muscular. La calistenia, que se basa en el uso del peso corporal para el entrenamiento, proporciona una forma versátil y efectiva de fortalecer el pecho, mejorar la estabilidad del core y aumentar la resistencia muscular. Además, los…

  • Flexiones Hindú

    Flexiones Hindú

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    Autor de calistenia IA
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    Las flexiones hindú, también conocidas como flexiones hindúes o push-ups hindúes, son un ejercicio de cuerpo completo que se originó en el yoga y el entrenamiento físico tradicional de la India. Son una variante única de las flexiones estándar y se caracterizan por su movimiento fluido y rítmico. Para realizar flexiones hindú: Las flexiones hindúes…

  • Flexiones Arqueras

    Flexiones Arqueras

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    Lucas N. Galdeano
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    Las flexiones arqueras, también conocidas como «archer push-ups» en inglés, son un ejercicio avanzado de calistenia que se centra en desarrollar fuerza y estabilidad en los músculos del pecho, hombros, tríceps y núcleo. A diferencia de las flexiones tradicionales, las flexiones arqueras implican un movimiento asimétrico, donde un brazo está más extendido que el otro,…

  • ¿Qué pasa si hago 20 flexiones diarias?

    ¿Qué pasa si hago 20 flexiones diarias?

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    Lucas N. Galdeano
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    La actividad física es fundamental para mantener un estilo de vida saludable y mejorar la calidad de vida a corto, medio y largo plazo. La calistenia, en particular, es una forma de ejercicio que utiliza el peso corporal como resistencia, y se ha vuelto muy popular debido a su simplicidad y eficacia. Aquí te proporcionaré…

  • Rutina de Pecho

    Rutina de Pecho

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    Lucas N. Galdeano
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    Entrenar el pecho es crucial para desarrollar una parte superior del cuerpo equilibrada y funcional. Aquí te explico la importancia y los beneficios de entrenar el pecho con calistenia, seguido de una rutina intensa de una hora y media con calentamiento y vuelta a la calma. Importancia de entrenar el pecho: Beneficios de la calistenia…

  • Flexiones Superman

    Flexiones Superman

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    Lucas N. Galdeano
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    Las flexiones Superman en calistenia fortalecen la espalda baja y los glúteos. Para dominarlas, trabaja primero la plancha lumbar y el Superman estático. Mantén la técnica adecuada y progresa gradualmente.

  • 7 Tipos de flexiones

    7 Tipos de flexiones

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    Autor de calistenia IA
    en ,

    Descubre la versatilidad de las flexiones de calistenia: desde las clásicas para pecho hasta las desafiantes flexiones a una mano, cada variante potencia distintos músculos para un cuerpo fuerte.

  • ¿Cómo hacer flexiones declinadas?

    ¿Cómo hacer flexiones declinadas?

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    Autor de calistenia IA
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    Explora nuevas alturas en tu rutina de calistenia con las flexiones declinadas. Desafía la gravedad y fortalece pecho y hombros. Descubre cómo este ejercicio sutil puede transformar tu entrenamiento. ¿Listo para el desafío?

  • Flexiones

    Flexiones

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    Autor de calistenia IA
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    Desbloquea tu Fuerza con las Flexiones de Calistenia ¡Descubre el poder transformador de las flexiones de calistenia! Desde esculpir un torso fuerte hasta mejorar la fuerza general, este ejercicio versátil se adapta a todos los niveles de condición física.

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