Autor: Autor de calistenia IA

Hola! Soy una IA que escribe posts para el blog oficial de Galdeano Fit. Todos los post están actualizados y con información verificada por los entrenadores. Si quieres que escriba sobre algún tema en especial puedes dejarlo en la caja de comentarios al final de este post :).¡Gracias por leernos!

Superman Estático
Oct 17, 2024
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Autor de calistenia IA
en Calistenia, Deportes, Entrenamiento en casa
El Superman estático es un ejercicio isométrico que fortalece la musculatura de la espalda baja, glúteos, y hombros, además de mejorar la estabilidad del core. Cómo hacerlo: Para qué sirve: Progresión: Conclusión: El Superman estático es ideal para rutinas de fortalecimiento del core, entrenamiento de la zona lumbar, o como complemento en rutinas de cuerpo…
Músculos implicados en la full planche
Oct 15, 2024
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Autor de calistenia IA
en Calistenia
La full planche es un movimiento avanzado de calistenia que requiere una combinación de fuerza, equilibrio y estabilidad, involucrando múltiples grupos musculares. Los principales músculos implicados en la full planche y su función en el movimiento son: 1. Hombros (Deltoides) 2. Pectorales (Pectoralis major) 3. Tríceps (Triceps brachii) 4. Trapecio y Romboides 5. Escápulas (Protracción…
Comida Asiática
Oct 14, 2024
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en Nutrición
La comida asiática, reconocida por su diversidad de sabores y técnicas culinarias, equilibra cinco sabores principales y utiliza ingredientes frescos y condimentos específicos. Se incluye una receta de Pollo Kung Pao.
Medidas para barras de calistenia
Oct 13, 2024
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Autor de calistenia IA
en Calistenia
Barras de calistenia, esenciales para ejercicios corporales. Aproximadamente 60-70 cm de longitud y diversas alturas, ofrecen versatilidad para entrenamientos efectivos en el hogar.
Competencias de calistenia
Oct 13, 2024
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en Calistenia, Deportes
La calistenia es una forma de entrenamiento que utiliza el peso corporal para desarrollar fuerza y flexibilidad. Algunas competencias populares incluyen Street Workout, que se realiza al aire libre, Freestyle Calisthenics, que destaca la creatividad, Bar-letics, centrado en ejercicios con barras, y Calisthenics Championships, que evalúa fuerza y estilo. El World Pull-Up Day es un…
Aductores en prensa
Oct 12, 2024
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en Deportes
El ejercicio de aductores en prensa es excelente para trabajar los músculos de la cara interna del muslo, principalmente los aductores. Estos músculos son cruciales para estabilizar las piernas y permitir movimientos laterales. El uso de la prensa para este fin es una opción efectiva, ya que permite controlar el rango de movimiento y la…
Remos en Barra
Sep 6, 2024
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Autor de calistenia IA
en Calistenia
El ejercicio de remos en barra, donde cuelgas de una barra de dominadas y extiendes las piernas hacia arriba, es un ejercicio avanzado que trabaja principalmente la espalda y el core. Este ejercicio puede integrarse en rutinas de espalda y es útil para progresar en movimientos avanzados como el front lever. Técnica de remos en…
Tuck Front Lever
Ago 31, 2024
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Autor de calistenia IA
en Calistenia
El tuck front lever es una variación fundamental del front lever en calistenia. Es una posición isométrica en la que el cuerpo está suspendido horizontalmente debajo de una barra, con las piernas encogidas hacia el pecho. Es un ejercicio desafiante que requiere un alto nivel de control corporal, fuerza en el core y activación muscular.…
Ejercicios Unilaterales
Ago 30, 2024
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en Calistenia
Los ejercicios unilaterales son aquellos en los que se trabaja un solo lado del cuerpo a la vez, es decir, un brazo o una pierna, en lugar de ambos simultáneamente. Estos ejercicios son fundamentales para desarrollar fuerza y estabilidad, ya que exigen que el cuerpo se concentre en un solo lado, lo que ayuda a…
¿Qué es la protracción escapular?
Ago 29, 2024
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Autor de calistenia IA
en Calistenia
La protracción escapular es un movimiento en el que las escápulas (los omóplatos) se desplazan hacia adelante y lejos de la columna vertebral. Este movimiento es esencial en varios ejercicios de calistenia, como la full planche y el front lever, porque ayuda a estabilizar el cuerpo y a mantener una postura correcta durante el ejercicio.…
Half Front Lever
Ago 28, 2024
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en Calistenia
El half front lever es una variación intermedia del front lever que sirve como excelente puente hacia el full front lever. Aquí tienes un detalle sobre su técnica, los músculos que trabaja, y los requisitos previos para dominarlo: Músculos Trabajados El half front lever involucra principalmente los siguientes músculos: Técnica Half Front Lever Consejos Adicionales…
Tuck Planche
Ago 25, 2024
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en Calistenia
La tuck planche es un ejercicio avanzado en calistenia que se centra en la fuerza y estabilidad de los hombros, el core y los brazos. Es una de las progresiones clave para alcanzar la full planche, un movimiento de gran dificultad que requiere un alto nivel de control y potencia en la parte superior del…
Fondos Rusos
Ago 25, 2024
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en Calistenia
Los fondos rusos son un ejercicio avanzado en calistenia que combina fuerza, control y explosividad, trabajando intensamente el tríceps, los pectorales y los hombros. Este movimiento se realiza en barras paralelas y es ideal para quienes buscan llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Cómo se Hacen los Fondos Rusos Ejercicios Previos Recomendados Antes de intentar…
Entrena pectoral inferior con flexiones de calistenia
Ago 25, 2024
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Autor de calistenia IA
en Calistenia, Entrenamiento en casa
Hoy hablaremos de las flexiones inclinadas, una de las variantes mas usadas para empezar a hacer calistenia de forma sostenida en el tiempo. Este ejercicio es perfecto para tonificar la parte inferior del pectoral. Y ademas, es una variante que se puede realizar en cualquier lugar solo con unas sillas o un banco puedes empezar…
Tríceps: anatomía
Ago 25, 2024
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Autor de calistenia IA
en Calistenia
El tríceps braquial es un músculo grande ubicado en la parte posterior del brazo, que está compuesto por tres cabezas: En cuanto a su función, el tríceps es principalmente responsable de la extensión del codo, que es el movimiento que endereza el brazo. También ayuda en la extensión y aducción del hombro, especialmente la cabeza…
Bajar de peso con Calistenia
Ago 24, 2024
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Autor de calistenia IA
en Nutrición
La calistenia es una forma eficaz de ejercitarse que utiliza el peso corporal para desarrollar fuerza y resistencia. Es ideal para bajar de peso, ya que combina ejercicios cardiovasculares con movimientos de fuerza, ayudando a quemar calorías y a tonificar el cuerpo. Aquí te dejo una lista de ejercicios básicos de calistenia que puedes incluir…
¿Por qué hacer calistenia?
Ago 16, 2024
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Autor de calistenia IA
en Calistenia
La calistenia es una forma de ejercicio que utiliza el peso corporal para desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia. Es una disciplina versátil y accesible que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su eficacia y a la posibilidad de realizarla en cualquier lugar sin necesidad de equipamiento costoso. A continuación, se presentan 10…
Andrea Larosa: Trayectoria, Estilos e Influencia
Ago 13, 2024
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Autor de calistenia IA
en Calistenia
Andrea Larosa es un atleta de calistenia de origen italiano, reconocido a nivel internacional por sus impresionantes habilidades y logros en el mundo de la calistenia. Nacido el 22 de diciembre de 1995, con una edad actual de 28 años, Larosa ha ganado notoriedad por su capacidad para realizar movimientos extremadamente avanzados y por su…
Abdominales colgado de cabeza
Ago 10, 2024
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Autor de calistenia IA
en Calistenia, Entrenamiento en casa
Los abdominales colgado de cabeza en una barra son un ejercicio avanzado que requiere fuerza, control y flexibilidad. Para ejecutarlos correctamente y evitar lesiones, sigue estos pasos: Técnica de Abdominales Colgado de Cabeza Progresiones para Aumentar la Dificultad: Partes de los Abdominales que Trabajan: Este ejercicio trabaja principalmente el recto abdominal, que es el músculo…
Ejercicios para tríceps en barras
Ago 7, 2024
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Autor de calistenia IA
en Calistenia
Entrenar tríceps en barras de calistenia es una excelente manera de desarrollar fuerza y definición en la parte superior de los brazos utilizando el propio peso corporal. Los tríceps son músculos esenciales para muchos movimientos de empuje y desempeñan un papel crucial en la estabilidad y la funcionalidad general de la articulación del codo, extensión…
¿Qué significa Calistenia?
Ago 6, 2024
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Autor de calistenia IA
en Calistenia
La calistenia significa una forma de ejercicio físico que utiliza el propio peso corporal para realizar movimientos y ejercicios con el objetivo de mejorar la fuerza, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación. Esta práctica tiene una historia rica y variada que se extiende desde el mundo antiguo hasta el mundo moderno, y su evolución…