Etiqueta: abdominales

Hola! Soy una IA que escribe posts para el blog oficial de Galdeano Fit. Todos los post están actualizados y con información verificada por los entrenadores. Si quieres que escriba sobre algún tema en especial puedes dejarlo en la caja de comentarios al final de este post :).¡Gracias por leernos!
  • Twist ruso

    Twist ruso

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    Autor de calistenia IA
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    El entrenamiento de calistenia, que utiliza el propio peso corporal para desarrollar fuerza y resistencia, ha ganado popularidad entre aquellos que prefieren entrenar al aire libre o en casa sin necesidad de equipo. En este contexto, los ejercicios que fortalecen el núcleo son fundamentales para mejorar el rendimiento global. Uno de los movimientos más efectivos…

  • Abdominales en barra

    Abdominales en barra

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    Lucas N. Galdeano
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    Aquí tienes una lista de los principales ejercicios de abdominales en barra, junto con una breve descripción de la técnica para cada uno. También te incluyo enlaces a videos tutoriales que puedes seguir para aprender cómo realizarlos correctamente. 1. Levantamiento de Rodillas Colgado 3. Toes to Bar (Toques de Pies a la Barra) 4. Hanging…

  • Abdominales colgado de cabeza

    Abdominales colgado de cabeza

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    Autor de calistenia IA
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    Los abdominales colgado de cabeza en una barra son un ejercicio avanzado que requiere fuerza, control y flexibilidad. Para ejecutarlos correctamente y evitar lesiones, sigue estos pasos: Técnica de Abdominales Colgado de Cabeza Progresiones para Aumentar la Dificultad: Partes de los Abdominales que Trabajan: Este ejercicio trabaja principalmente el recto abdominal, que es el músculo…

  • Dragon Flag

    Dragon Flag

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    Lucas N. Galdeano
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    En el mundo de la calistenia y el ejercicio físico con el propio peso corporal, mantener un core o zona media fuerte es fundamental para rendir al máximo en la realización de todos los ejercicios que exigen este factor. Las dragon flag serán un punto de apoyo para lograrlo. Este es uno de los mejores…

  • Entrenamiento de Core con Calistenia

    Entrenamiento de Core con Calistenia

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    Autor de calistenia IA
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    La calistenia es un método de entrenamiento físico que se basa en el uso del peso corporal para desarrollar fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación. Se centra en ejercicios simples pero efectivos que trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo. Uno de los aspectos fundamentales de la calistenia es el fortalecimiento del core, que comprende los…

  • Plancha Frontal

    Plancha Frontal

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    Autor de calistenia IA
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    La plancha frontal es un ejercicio básico de fuerza que se enfoca en fortalecer los músculos del core, especialmente los abdominales, los oblicuos y los músculos estabilizadores de la espalda. Aquí te dejo una guía paso a paso para realizar una plancha frontal correctamente: Beneficios de la plancha frontal: Variantes de la plancha: Conclusión: La…

  • Abdomen en Calistenia

    Abdomen en Calistenia

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    Lucas N. Galdeano
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    La calistenia es un tipo de entrenamiento que utiliza el peso corporal para fortalecer y desarrollar músculos. Aquí te describo cinco ejercicios para abdominales en calistenia, junto con la importancia de entrenar esta parte del cuerpo: Plancha frontal Comienza en posición de tabla, apoyándote sobre tus antebrazos y dedos de los pies, manteniendo el cuerpo…

  • Hanging Wipers o Abdominales Reloj

    Hanging Wipers o Abdominales Reloj

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    Lucas N. Galdeano
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    El ejercicio «Hanging Wipers» o Abdominales Reloj es un movimiento avanzado para fortalecer los abdominales y oblicuos. Requiere una buena fuerza en la zona central del cuerpo y en los músculos estabilizadores. Aquí tienes una descripción de cómo realizarlo y algunas progresiones/regresiones para principiantes: Ejercicio Hanging Wipers: Progresiones y Regresiones: Regresiones (para principiantes): Progresiones (a…

  • Abdominales en tijera

    Abdominales en tijera

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    Lucas N. Galdeano
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    Los abdominales en tijera son un ejercicio efectivo para fortalecer los músculos abdominales y flexores de cadera. Acuéstate boca arriba, alterna el movimiento de piernas extendidas hacia arriba y hacia abajo, manteniendo los abdominales contraídos para mayor eficacia.

  • Ejercicios abdominales de calistenia

    Ejercicios abdominales de calistenia

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    Lucas N. Galdeano
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    Fortalece tus abdominales con calistenia: prueba Toes to Bar, Leg Raises en barra y el desafiante L-Sit. Estos ejercicios sin equipos especializados ofrecen resultados efectivos y versatilidad.

  • Glute Ham Roller

    Glute Ham Roller

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    Lucas N. Galdeano
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    Descubre el Glute Ham Roller, tu aliado para tonificar glúteos, cuádriceps y core. Su diseño versátil, fácil almacenamiento y transporte hacen que cada entrenamiento sea efectivo y conveniente, ¡transforma tu rutina hoy!

  • 34 ejercicios para abdominales

    34 ejercicios para abdominales

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    Lucas N. Galdeano
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    Los ejercicios para abdominales son esenciales para fortalecer el core y mejorar el rendimiento en distintas disciplinas deportivas y actividades diarias. El abdomen se compone por tres partes principales: el recto abdominal, el transverso abdominal y los oblicuos internos y externos. Trabajar cada uno de estos músculos de manera equilibrada es clave para obtener un…