Aprende Calistenia, Fuerza y Alto Rendimiento
Encuentra artículos sobre calistenia para principiantes, entrenamiento personalizado online, fuerza, movilidad, nutrición deportiva y preparación física para mejorar tu rendimiento paso a paso.
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Explora nuestras guías sobre clases de calistenia, entrenamiento en casa, progresiones, planes de entrenamiento personalizado y consejos para deportistas de todos los niveles.
Entrenamiento funcional
El entrenamiento funcional no solo fortalece músculos, sino que transforma cómo te mueves en la vida diaria. Con ejercicios dinámicos, desafía límites, mejora la funcionalidad y quema calorías eficientemente. ¡Descubre tu potencial!
Dominadas Pronas
Las dominadas pronas, son un ejercicio de entrenamiento de la parte superior del cuerpo que se realiza con las palmas de las manos mirando hacia afuera (hacia la barra). Aquí te dejo una guía paso a paso para realizar dominadas pronas: 1. Encuentra una barra de dominadas: Busca una barra de dominadas o un equipo…
Gimnasio en casa: Ideas
Crear un gimnasio en casa puede ser una excelente manera de mantenerse en forma y saludable, al tiempo que ahorra dinero en membresías de gimnasio y evita las multitudes.
Flexiones
Desbloquea tu Fuerza con las Flexiones de Calistenia ¡Descubre el poder transformador de las flexiones de calistenia! Desde esculpir un torso fuerte hasta mejorar la fuerza general, este ejercicio versátil se adapta a todos los niveles de condición física.
Rutinas de calistenia en casa
Las rutinas de calistenia en casa están en tendencia para el 2024, las personas que prefieren entrenarse en casa con propio equipamiento son un 50% mas felices que el resto de las personas. Evitan encontrase con bancos sudados y pagar cuotas por un bajo asesoramiento. Entrenar en casa con elementos de calistenia se volvió la…
Elemento: Full Planche
La full planch, es un elemento muy demandante, acá aprenderás a hacerla de manera controlada y de forma eficaz. Evitaremos caer en el estancamiento y las lesiones. Veremos progresiones y variantes. Comienza con una lectura y luego ponla en practica! #GF
Ejercicios básicos de Calistenia para Principiantes
Los ejercicios básicos en calistenia son: dominadas, fondos, flexiones y sentadillas, puede haber otras variantes que estimulan el musculo de diferentes formas y no estancarse en el mismo ejercicio. Lee para saber más!
Bandas elásticas
Las bandas de resistencia son esenciales para el entrenamiento de calistenia. Ofrecen versatilidad, permiten hacer ejercicios avanzados, sirven para calentamiento y son fáciles de transportar. Además, representan una inversión económica a largo plazo.
Importancia del Cuidado Personal
El cuidado personal esencial para mejorar nuestra vida incluye atender el cuerpo, emociones, relaciones, pensamientos y desarrollo profesional. Implica mantenernos físicamente saludables, alimentarnos correctamente, descansar, controlar el estrés, construir relaciones sólidas e invertir tiempo en el crecimiento personal y profesional.
Variantes de dominadas en calistenia
Entrenar en calistenia puede convertirse en un reto constante gracias a estas 10 variantes de dominadas. Son ejercicios ideales para atletas de todos los niveles, ayudándote a ganar fuerza y resistencia de manera segura y efectiva.
¿Buscas un plan de entrenamiento realmente personalizado?
Leer artículos es un excelente comienzo, pero cada persona progresa de forma diferente. Si quieres avanzar más rápido, mejorar tu técnica o preparar un objetivo específico, puedo ayudarte con un programa de entrenamiento adaptado a ti.