Etiqueta: entrenamiento funcional

Impossible Dips: El Desafío Definitivo en Calistenia
Feb 22, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
Los Impossible Dips son una variante avanzada de las dips tradicionales que exigen un control total del cuerpo y una gran fuerza en los hombros, tríceps y el core. Este ejercicio, además de su alto nivel de dificultad, es una prueba de resistencia muscular y estabilidad, lo que lo convierte en un desafío deseado por…
Press de Hombros en Banco
Feb 21, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
El press de hombros en banco es un ejercicio fundamental en calistenia para desarrollar fuerza y estabilidad en los hombros, el core y los músculos estabilizadores. Se trata de un movimiento que simula la fase inicial de la parada de manos o handstand, siendo una progresión clave para aquellos que buscan mejorar su control y…
Rutinas de Calistenia para Abdominales
Feb 13, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
La calistenia es una de las mejores formas de entrenar el cuerpo utilizando solo el peso corporal. Gracias a su versatilidad, permite trabajar distintos grupos musculares sin necesidad de equipamiento costoso. En este artículo, te presentamos dos rutinas de entrenamiento enfocadas en el core y los abdominales, ideales para mejorar la fuerza y la estética…
Flexiones escalonadas: Qué son, cómo hacerlas y sus beneficios
Feb 1, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online, Entrenamiento en casa
Las flexiones escalonadas son una variación avanzada de las flexiones tradicionales que aumentan la activación muscular y mejoran la fuerza funcional del tren superior. Este ejercicio es ideal para quienes buscan añadir un mayor desafío a su entrenamiento sin necesidad de equipamiento adicional. En este artículo, exploraremos en detalle qué son, cómo realizarlas correctamente, sus…
Hand Grip Rutina Diaria: Mejora tu Fuerza de Agarre en Pocos Minutos
Ene 30, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online, Gym
El entrenamiento de agarre es esencial para cualquier persona que busque mejorar su fuerza en el gimnasio, la calistenia o incluso en tareas diarias. Utilizar un hand grip de forma constante puede fortalecer tus manos, antebrazos y muñecas, proporcionando beneficios en múltiples disciplinas. En este post, exploraremos cómo diseñar una hand grip daily rutine, los…
Fondos en barra recta: Guía completa para dominar este poderoso ejercicio de calistenia
Ene 27, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
Los fondos en barra recta son un ejercicio fundamental en la calistenia, conocido por su capacidad para desarrollar fuerza en el tren superior, mejorar el equilibrio y controlar el cuerpo en movimientos avanzados. Este ejercicio requiere una combinación de potencia, técnica y estabilidad, lo que lo convierte en un reto emocionante tanto para principiantes como…
Andrea Larosa
Ene 26, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
Andrea Larosa es un destacado atleta italiano de calistenia, reconocido por su impresionante fuerza, técnica impecable y dedicación inquebrantable. Su trayectoria es un testimonio de cómo la pasión y la perseverancia pueden transformar a una persona en un referente mundial en su disciplina. Inicios en la Calistenia Desde joven, Andrea mostró interés por el ejercicio…
¿Hacer calistenia 10 minutos al día trae beneficios? ¡La respuesta es sí!
Ene 25, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
¿Crees que necesitas horas en el gimnasio para estar en forma? Piensa de nuevo. Dedicar solo 10 minutos al día a la calistenia puede traer grandes beneficios para tu salud física, mental y emocional. Este tipo de entrenamiento con peso corporal no solo es accesible y efectivo, sino que también es suficiente para marcar la…
Pseudo Planche
Ene 20, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
La pseudo planche es uno de los ejercicios más fundamentales y desafiantes en la calistenia, especialmente para quienes buscan desarrollar la fuerza, el control y la estabilidad necesarios para progresar hacia movimientos avanzados como la full planche. Este ejercicio combina fuerza del tren superior, activación intensa del core y movilidad en muñecas para mantener el…
Ejercicios de calistenia para entrenar cuerpo completo
Ene 19, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
La calistenia es una de las formas más efectivas y accesibles de entrenar todo el cuerpo, ya que utiliza tu peso corporal como resistencia. Desde principiantes hasta avanzados, este enfoque no solo fortalece tus músculos, sino que también mejora tu coordinación, movilidad y equilibrio. En este post, te presentamos una rutina completa de calistenia para…
Todas las flexiones de hombro en calistenia: ¡Desafía tu fuerza y control!
Ene 17, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online, Entrenamiento en casa
En la calistenia, las flexiones de hombro son ejercicios que no solo trabajan tus deltoides, sino que también ponen a prueba tu equilibrio, fuerza y control corporal. Desde las básicas hasta las más avanzadas, cada variante tiene algo único que ofrecer. En este post, exploraremos las mejores flexiones de hombro en calistenia, desde las más…
Hand Grips: Encuentra el ideal para tu entrenamiento
Ene 16, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
Cuando entrenas calistenia, levantamiento de pesas o escalada, proteger tus manos es crucial. Los hand grips son accesorios diseñados para mejorar el agarre, prevenir lesiones y garantizar comodidad durante tus sesiones de entrenamiento. En este post, exploraremos los diferentes tipos de hand grips disponibles, para que puedas elegir el que mejor se adapte a tus…
¿Por qué la calistenia es la mejor forma de hacer ejercicio en el mundo?
Ene 14, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
Imagínalo: tú, dominando tu cuerpo, levantándolo con fuerza, equilibrio y precisión, sintiendo cada músculo trabajar en armonía. No necesitas máquinas, pesas ni gimnasios costosos. Solo estás tú y tu determinación, entrenando como los mejores atletas han hecho durante siglos. Así es la calistenia: el arte de entrenar con tu propio peso corporal. Y créeme, no…
La mejor forma de empezar con la calistenia del mundo
Ene 13, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
¿Alguna vez te has preguntado cómo algunos atletas logran controlar su cuerpo con tanta facilidad que parecen desafiantes las leyes de la física? La respuesta es simple: calistenia. Este entrenamiento con peso corporal no solo mejora tu fuerza y control, sino que también te conecta con lo más básico y poderoso: tu cuerpo. Si quieres…
Dominadas australianas agarre supino
Ene 12, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
Las dominadas australianas son un ejercicio versátil y efectivo que combina fuerza, control y estabilidad. Cuando las realizas con un agarre supino (palmas hacia ti), el enfoque cambia significativamente, poniendo más énfasis en los bíceps y los músculos de la espalda. Este ejercicio es ideal tanto para principiantes que buscan mejorar su fuerza como para…
Guía definitiva para dominar los Korean Dips en calistenia
Ene 11, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
Los Korean dips son una variante avanzada de los fondos en paralelas que no solo fortalecen los tríceps, el pecho y los hombros, sino que también exigen una gran estabilidad y control corporal. Este movimiento es ideal para quienes buscan llevar su entrenamiento de calistenia al siguiente nivel. En este post, te explicaremos cómo hacer…
Calentamiento completo para calisténicos: Bandas elásticas, estiramientos y activación.
Ene 10, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online
Un calentamiento adecuado es esencial para cualquier atleta, y los calisténicos no son la excepción. Preparar el cuerpo antes de entrenar mejora el rendimiento, previene lesiones y optimiza la ejecución de movimientos avanzados. En este post, te enseñaremos cómo hacer un calentamiento completo utilizando bandas elásticas, estiramientos dinámicos, estiramientos estáticos y ejercicios de activación-potenciación diseñados…
Femorales: Su función, importancia y los mejores ejercicios para entrenarlos
Ene 9, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Deportes, Gym
Cuando se trata de entrenar las piernas, muchas veces se le da protagonismo a los cuádriceps y se pasan por alto los femorales. Sin embargo, estos músculos, también conocidos como isquiotibiales, son esenciales para la fuerza, la movilidad y la prevención de lesiones. En este post, exploraremos su función principal, cómo los entrenan los atletas…
Rutina de calistenia para bajar de peso y combatir la obesidad
Ene 8, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online, Entrenamiento en casa
La calistenia es mucho más que un simple entrenamiento; es una herramienta poderosa para transformar tu cuerpo, mejorar tu salud y, sobre todo, construir un estilo de vida activo y sostenible. Si buscas una forma efectiva, divertida y accesible para bajar de peso y combatir la obesidad, ¡este post es para ti! ¿Por qué calistenia…
Dieta para un atleta profesional de Calistenia
Ene 7, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia Online, Nutrición
Crear una dieta para un atleta profesional de calistenia requiere un enfoque personalizado basado en sus metas, peso, altura, nivel de actividad, y preferencia alimenticia. Aquí te presento un plan general orientado a optimizar el rendimiento, la recuperación y la progresión a lo largo de un año. Dieta para un atleta profesional de calistenia: Rendimiento…