Aprende Calistenia, Fuerza y Alto Rendimiento
Encuentra artículos sobre calistenia para principiantes, entrenamiento personalizado online, fuerza, movilidad, nutrición deportiva y preparación física para mejorar tu rendimiento paso a paso.
Un blog creado para ayudarte a entrenar mejor.
En el blog de Galdeano Fit encontrarás guías completas sobre clases de calistenia, entrenamiento personalizado, ejercicios para ganar fuerza, movilidad, nutrición deportiva y preparación física. Todo el contenido está pensado para ayudarte a progresar tanto si estás dando tus primeros pasos en la calistenia para principiantes como si buscas mejorar tu rendimiento deportivo.
También compartimos métodos de entrenamiento utilizados con alumnos reales, progresiones, errores frecuentes y consejos para que puedas avanzar de forma segura y constante sin perder tiempo siguiendo rutinas genéricas.
Cómo empezar en Calistenia desde cero
Aprende los ejercicios fundamentales, cómo organizar tus entrenamientos y los errores que debes evitar para progresar más rápido en calistenia.
Leer artículo→Todos los artículos
Explora nuestras guías sobre clases de calistenia, entrenamiento en casa, progresiones, planes de entrenamiento personalizado y consejos para deportistas de todos los niveles.
Evento de Calistenia en Junín – 1era Edición
El día 20 del mes de abril del año 2024 se realizo la primera edición de evento de calistenia en Junín, Buenos Aires. En este evento se presentaron atletas de la misma ciudad y ciudades vecinas como Chacabuco. Organizada por la Asociación de Calistenia del Noroeste y el Gobierno Local de Junín. Hubo Dj en…
Handstand
El handstand, o posición de la vertical, es un ejercicio de fuerza que implica sostener tu cuerpo en una posición vertical con las manos apoyadas en el suelo. Aquí tienes una explicación detallada: ¿En qué consiste el handstand? El handstand implica mantener el cuerpo erguido con los brazos extendidos y las manos en el suelo,…
Dominadas Supinas: en anillas
Las dominadas supinas, ya sea en anillas o en una barra de dominadas, son un excelente ejercicio para trabajar principalmente los músculos de la espalda, los brazos y los músculos estabilizadores del core. Aquí te explico cómo hacerlas y las diferencias entre ambas: Dominadas Supinas en Anillas: Beneficios del entrenamiento con anillas Músculos Trabajados en…
Entrenamiento de Cuádriceps en Calistenia
Entrenar las piernas en calistenia, en concreto los cuádriceps, es una experiencia desafiante y gratificante que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y el rendimiento físico. A diferencia de los métodos convencionales de entrenamiento de piernas que suelen depender de máquinas de gimnasio o pesas, la calistenia se basa en el uso…
Flexiones Arqueras
Las flexiones arqueras, también conocidas como “archer push-ups” en inglés, son un ejercicio avanzado de calistenia que se centra en desarrollar fuerza y estabilidad en los músculos del pecho, hombros, tríceps y núcleo. A diferencia de las flexiones tradicionales, las flexiones arqueras implican un movimiento asimétrico, donde un brazo está más extendido que el otro,…
5 Ventajas y Desventajas de Entrenar Calistenia
Ventajas y desventajas de la calistenia: este método de entrenamiento, que utiliza el propio peso corporal como resistencia, ha ganado una gran popularidad en los últimos años gracias a su accesibilidad y efectividad. Al evitar el uso de equipos costosos y basarse en movimientos naturales del cuerpo, la calistenia se presenta como una alternativa versátil…
Competencia de calistenia: ¡SWUB VI en 2024!
Street Workout Ultimate Battles (SWUB) es una competencia mundial de calistenia y street workout que reúne a algunos de los atletas más talentosos del mundo. Aquí tienes algunos detalles interesantes: En resumen, SWUB es una emocionante competencia que celebra la destreza física y la creatividad de los atletas en el mundo del street workout y…
Guía definitiva: Calistenia primeros pasos
La calistenia, un método de entrenamiento basado en ejercicios corporales que utiliza el peso del propio cuerpo para desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad, ha ganado popularidad en los últimos años debido a su simplicidad y efectividad. Si estás interesado en comenzar a entrenar calistenia, esta guía te proporcionará los primeros pasos y todos los aspectos…
El elemento que detona los hombros: Back Lever
El back lever es un ejercicio avanzado de calistenia que implica suspender el cuerpo horizontalmente, con la espalda hacia abajo y apoyada únicamente en los hombros y los brazos. Es extremadamente desafiante y requiere una gran fuerza en los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente en los hombros, los brazos, la espalda y…
Rutina de Calistenia para Mujeres
Esta rutina de calistenia fue diseñada específicamente para mujeres. Esta rutina se centra en trabajar todo el cuerpo y mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Recuerda adaptar la intensidad según tu nivel de condición física y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicio nuevo. Si buscas…
¿Quieres aplicar todo esto con un plan personalizado?
Si buscas progresar más rápido, evitar errores y seguir un plan adaptado a tus objetivos, conoce las clases de calistenia online y presenciales de Galdeano Fit. Reservar evaluación