Aprende Calistenia, Fuerza y Alto Rendimiento
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¿Cómo hacer remo con barra de calistenia?
Los remo con barra de calistenia, son comúnmente llamados “Dominadas Australianas”. Este entrenara la musculatura de la espalda, bíceps y antebrazos, como lo haría un remo de barra de gimnasio. Para hacer remos con una barra de calistenia, puedes seguir estos pasos: Imitando el remo de gimnasio con barra de calistenia: Digo imitando por que…
Hipertrofia: Sarcomérica y Sarcoplasmática
Antes de empezar a hablarte de lleno sobre los distintos tipos de hipertrofias, sarcomérica y sarcoplasmática. Hay que saber a que se refieren estas palabras. ¿Qué se entiende por sarcomérica? La palabra “sarcomérica” se refiere a algo relacionado con los sarcómeros. Un sarcómero es la unidad básica de contracción en el músculo estriado, tanto en…
¿Se puede ganar masa muscular y perder grasa a la vez?
Mucha gente se hace la misma pregunta una y otra vez y la respuesta es: Sí, es posible ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo, aunque es un proceso que requiere un enfoque bien planificado y disciplinado. Este fenómeno se conoce como recomposición corporal. Para lograrlo, es importante combinar una nutrición adecuada, entrenamiento…
¿Qué Músculos Trabajan las Dominadas?
Las dominadas son un ejercicio compuesto que trabaja varios grupos musculares, principalmente en la parte superior del cuerpo. Es uno de los ejercicios base en la calistenia. Entrenarlas de forma adecuada puede favorecerte a largo plazo y mejorar las ganancias musculares y de fuerza que estas ofrecen. Los músculos que trabajan las dominadas incluyen: Técnica…
Tony Gaste se consagra campeón de la SWUB 2024!
Ha terminado la competencia mas grande del mundo en calistenia. Y tenemos un coronado campeón: Tony Gaste. Oriundo de Ciudad de México. Permíteme profundizar un poco más en la vida de Tony Gaste. Este talentoso atleta mexicano tiene una historia fascinante: Tony Gaste es un ejemplo inspirador de dedicación y perseverancia en el mundo de…
Dominadas al pecho
Las dominadas llevando el pecho a la barra, también conocidas como “dominadas al pecho” o “dominadas altas”, son una variación avanzada de las dominadas tradicionales que requieren más fuerza y técnica. Por eso hoy vamos a describirte bien todo lo anteriormente mencionado. Además de todos los beneficios que conllevan hacer dominadas al pecho. En cierto…
Las mejores paginas de asesorías online fitness
El mundo del entrenamiento a través de asesorías online ha revolucionado la forma en que las personas abordan su condición física y bienestar. Este modelo de entrenamiento ofrece una serie de ventajas que lo hacen atractivo para una amplia variedad de personas, desde principiantes hasta atletas avanzados. Ventajas de las Asesorías Online en Fitness Componentes…
Calistenia para Principiantes – Recomendaciones generales
La calistenia es una forma de entrenamiento físico que utiliza el propio peso corporal para realizar ejercicios variados y dinámicos. Para un principiante, la calistenia puede parecer desafiante, pero con una progresión adecuada y una comprensión clara de los fundamentos, se puede convertir en una forma efectiva y satisfactoria de mejorar la fuerza, la flexibilidad…
Medidas para Barras Paralelas
Para las barras paralelas de calistenia, existen ciertas medidas estándar que se pueden seguir para asegurar su funcionalidad y seguridad, tanto si están amuradas al suelo como si son movibles con patas. Aquí te presento las medidas y especificaciones tanto para barras fijas como para barras movibles: Barras Paralelas Amuradas al Suelo (Fijas) Material: Medidas:…
3 Beneficios de hacer Dominadas
Las dominadas en barra son uno de los ejercicios más efectivos y completos para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Aquí tienes tres beneficios de hacer dominadas en barra: Desarrollo de la fuerza en la parte superior del cuerpo: Mejora de la fuerza funcional y el rendimiento: Mejora de la postura y…
¿Buscas un plan de entrenamiento realmente personalizado?
Leer artículos es un excelente comienzo, pero cada persona progresa de forma diferente. Si quieres avanzar más rápido, mejorar tu técnica o preparar un objetivo específico, puedo ayudarte con un programa de entrenamiento adaptado a ti.