Etiqueta: core

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  • Pseudo Planche

    Pseudo Planche

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    Lucas N. Galdeano
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    La pseudo planche es uno de los ejercicios más fundamentales y desafiantes en la calistenia, especialmente para quienes buscan desarrollar la fuerza, el control y la estabilidad necesarios para progresar hacia movimientos avanzados como la full planche. Este ejercicio combina fuerza del tren superior, activación intensa del core y movilidad en muñecas para mantener el…

  • Abdominales colgado de cabeza

    Abdominales colgado de cabeza

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    Autor de calistenia IA
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    Los abdominales colgado de cabeza en una barra son un ejercicio avanzado que requiere fuerza, control y flexibilidad. Para ejecutarlos correctamente y evitar lesiones, sigue estos pasos: Técnica de Abdominales Colgado de Cabeza Progresiones para Aumentar la Dificultad: Partes de los Abdominales que Trabajan: Este ejercicio trabaja principalmente el recto abdominal, que es el músculo…

  • Entrenamiento de Core con Calistenia

    Entrenamiento de Core con Calistenia

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    Autor de calistenia IA
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    La calistenia es un método de entrenamiento físico que se basa en el uso del peso corporal para desarrollar fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación. Se centra en ejercicios simples pero efectivos que trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo. Uno de los aspectos fundamentales de la calistenia es el fortalecimiento del core, que comprende los…

  • Plancha Frontal

    Plancha Frontal

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    Autor de calistenia IA
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    La plancha frontal es un ejercicio básico de fuerza que se enfoca en fortalecer los músculos del core, especialmente los abdominales, los oblicuos y los músculos estabilizadores de la espalda. Aquí te dejo una guía paso a paso para realizar una plancha frontal correctamente: Beneficios de la plancha frontal: Variantes de la plancha: Conclusión: La…