Aprende Calistenia, Fuerza y Alto Rendimiento
Encuentra artículos sobre calistenia para principiantes, entrenamiento personalizado online, fuerza, movilidad, nutrición deportiva y preparación física para mejorar tu rendimiento paso a paso.
Un blog creado para ayudarte a entrenar mejor.
En el blog de Galdeano Fit encontrarás guías completas sobre clases de calistenia, entrenamiento personalizado, ejercicios para ganar fuerza, movilidad, nutrición deportiva y preparación física. Todo el contenido está pensado para ayudarte a progresar tanto si estás dando tus primeros pasos en la calistenia para principiantes como si buscas mejorar tu rendimiento deportivo.
También compartimos métodos de entrenamiento utilizados con alumnos reales, progresiones, errores frecuentes y consejos para que puedas avanzar de forma segura y constante sin perder tiempo siguiendo rutinas genéricas.
Cómo empezar en Calistenia desde cero
Aprende los ejercicios fundamentales, cómo organizar tus entrenamientos y los errores que debes evitar para progresar más rápido en calistenia.
Leer artículo→Todos los artículos
Explora nuestras guías sobre clases de calistenia, entrenamiento en casa, progresiones, planes de entrenamiento personalizado y consejos para deportistas de todos los niveles.
Abdominales en barra
Aquí tienes una lista de los principales ejercicios de abdominales en barra, junto con una breve descripción de la técnica para cada uno. También te incluyo enlaces a videos tutoriales que puedes seguir para aprender cómo realizarlos correctamente. 1. Levantamiento de Rodillas Colgado 3. Toes to Bar (Toques de Pies a la Barra) 4. Hanging…
Ejercicios para tríceps en barras
Entrenar tríceps en barras de calistenia es una excelente manera de desarrollar fuerza y definición en la parte superior de los brazos utilizando el propio peso corporal. Los tríceps son músculos esenciales para muchos movimientos de empuje y desempeñan un papel crucial en la estabilidad y la funcionalidad general de la articulación del codo, extensión…
¿Qué significa Calistenia?
La calistenia significa una forma de ejercicio físico que utiliza el propio peso corporal para realizar movimientos y ejercicios con el objetivo de mejorar la fuerza, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación. Esta práctica tiene una historia rica y variada que se extiende desde el mundo antiguo hasta el mundo moderno, y su evolución…
Rutinas de ejercicios en el parque para mujeres
El entrenamiento en el parque, ya sea de calistenia o entrenamientos en parques al aire libre, se ha hecho una moda tanto para hombres como para mujeres. Aquí tienes tres rutinas de ejercicios exigentes para hacer en un parque de calistenia, diseñadas para mujeres. He incluido ejercicios con bandas elásticas para asistencia cuando sea necesario.…
¿Cómo hacer remo con barra de calistenia?
Los remo con barra de calistenia, son comúnmente llamados “Dominadas Australianas”. Este entrenara la musculatura de la espalda, bíceps y antebrazos, como lo haría un remo de barra de gimnasio. Para hacer remos con una barra de calistenia, puedes seguir estos pasos: Imitando el remo de gimnasio con barra de calistenia: Digo imitando por que…
Hipertrofia: Sarcomérica y Sarcoplasmática
Antes de empezar a hablarte de lleno sobre los distintos tipos de hipertrofias, sarcomérica y sarcoplasmática. Hay que saber a que se refieren estas palabras. ¿Qué se entiende por sarcomérica? La palabra “sarcomérica” se refiere a algo relacionado con los sarcómeros. Un sarcómero es la unidad básica de contracción en el músculo estriado, tanto en…
¿Se puede ganar masa muscular y perder grasa a la vez?
Mucha gente se hace la misma pregunta una y otra vez y la respuesta es: Sí, es posible ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo, aunque es un proceso que requiere un enfoque bien planificado y disciplinado. Este fenómeno se conoce como recomposición corporal. Para lograrlo, es importante combinar una nutrición adecuada, entrenamiento…
¿Qué Músculos Trabajan las Dominadas?
Las dominadas son un ejercicio compuesto que trabaja varios grupos musculares, principalmente en la parte superior del cuerpo. Es uno de los ejercicios base en la calistenia. Entrenarlas de forma adecuada puede favorecerte a largo plazo y mejorar las ganancias musculares y de fuerza que estas ofrecen. Los músculos que trabajan las dominadas incluyen: Técnica…
Tony Gaste se consagra campeón de la SWUB 2024!
Ha terminado la competencia mas grande del mundo en calistenia. Y tenemos un coronado campeón: Tony Gaste. Oriundo de Ciudad de México. Permíteme profundizar un poco más en la vida de Tony Gaste. Este talentoso atleta mexicano tiene una historia fascinante: Tony Gaste es un ejemplo inspirador de dedicación y perseverancia en el mundo de…
Dominadas al pecho
Las dominadas llevando el pecho a la barra, también conocidas como “dominadas al pecho” o “dominadas altas”, son una variación avanzada de las dominadas tradicionales que requieren más fuerza y técnica. Por eso hoy vamos a describirte bien todo lo anteriormente mencionado. Además de todos los beneficios que conllevan hacer dominadas al pecho. En cierto…
¿Quieres aplicar todo esto con un plan personalizado?
Si buscas progresar más rápido, evitar errores y seguir un plan adaptado a tus objetivos, conoce las clases de calistenia online y presenciales de Galdeano Fit. Reservar evaluación