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Medidas para barras de calistenia

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La calistenia es un tipo de entrenamiento físico que se basa en el uso del peso corporal para desarrollar fuerza, resistencia, flexibilidad y agilidad. A menudo, se realizan ejercicios utilizando barras de dominadas en pared o fijas al suelo y lo mismo para las barras paralelas. Aquí te doy algunas instrucciones básicas sobre cómo hacer una barra de dominadas y un par de paralelas con sus respectivas medidas, así como consejos para instalarlas en casa.

Barra de Dominadas para calistenia:

Aquí tienes una guía básica sobre cómo armar una barra de dominadas para fijarla a la pared o esquina. Las medidas pueden variar según tus preferencias y necesidades, pero proporcionaré dimensiones generales:

Materiales necesarios:

  • Tubo de metal resistente redondo para la barra (acero galvanizado es una buena opción).
  • Planchuelas para los extremos.
  • Accesorios de fijación (tornillos, arandelas, tuercas).
  • Nivel.
  • Taladro.
  • Llave inglesa.
  • Cinta métrica.

Pasos:

Medidas de las escuadras:

  • Decide la longitud de la barra de dominadas. Una barra estándar suele tener alrededor de 1.2 a 1.5 metros de longitud.
  • Corta las planchuelas según tus preferencias, 15cm a 20 cm son las medidas generales, perfora los puntos donde las anclaras a la pared.
  • Asegúrate de que la barra esté nivelada y marca los puntos de fijación en la pared.
  • Perfora agujeros en los puntos marcados y fija la barra de dominadas a la pared utilizando los tornillos y accesorios de fijación.

Barras de calistenia (paralelas)

A continuación, te proporcionaré una guía básica sobre cómo hacer un par de barras de calistenia (paralelas) y sus medidas. Este equipo es excelente para realizar una variedad de ejercicios que trabajan diferentes grupos musculares.

Materiales necesarios:

  • Tubos de metal resistentes (acero galvanizado es una buena opción).
  • Accesorios de fijación (tornillos, arandelas, tuercas).
  • Nivel.
  • Taladro.
  • Llave inglesa.
  • Cinta métrica.

Pasos:

1. Determinar la altura y separación de las paralelas:

Decide la altura a la que deseas colocar las barras paralelas. Esto dependerá de tu estatura y preferencias, pero generalmente, la altura recomendada está entre 90 cm y 1 metro del suelo.

Decide la separación entre las barras paralelas. Una separación estándar es de aproximadamente 50 cm, pero puedes ajustarla según tus preferencias.

2. Cortar los tubos:

Mide y marca la longitud de los tubos para formar las barras paralelas. La longitud estándar es de aproximadamente 60 a 70 cm por barra, pero nuevamente, puedes ajustarla según tus preferencias.

3. Preparar los extremos:

Usa una lima para suavizar los extremos de los tubos después de cortarlos.

4. Determinar la ubicación:

Elige el lugar en tu hogar o espacio de entrenamiento donde instalarás las barras paralelas. Asegúrate de que haya suficiente espacio para realizar movimientos sin restricciones.

5. Marcar la posición de montaje:

Utiliza un nivel para asegurarte de que las barras estarán niveladas.

Marca la posición de los agujeros de montaje en el suelo. Puedes colocarlas directamente en el suelo o fijarlas a una superficie más resistente, como madera.

6. Perforar agujeros:

Utiliza un taladro con una broca adecuada para perforar agujeros en los puntos marcados en el suelo.

7. Fijar las barras al suelo:

Inserta las barras en los agujeros y asegúralas con tornillos, arandelas y tuercas.

Asegúrate de que las barras estén bien sujetas y no tengan movimientos indebidos.

Resumen barras de calistenia y sus medidas

Con estas instrucciones básicas, podrás construir una barra de dominadas y un par de paralelas para tu entrenamiento de calistenia en casa. Recuerda que las medidas y el diseño pueden ajustarse según tus preferencias y el espacio disponible.

O puedes visitar nuestra tienda online donde ya las tenemos listas para enviártelas!

Barras paralelas

$ 85.000,00

Construcción resistente y duradera capaz de soportar hasta 120kg. Mejora el equilibrio y la coordinación, así como la fuerza y la tonificación muscular. Adecuadas para una amplia variedad de ejercicios de calistenia, como fondos, planchas y más. Posibilidad de entrenar en cualquier momento y en cualquier lugar. Longitud de 80cm y altura de 80cm.

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Espero que disfrutes de tus barras de calistenia. ¡Recuerda siempre realizar un calentamiento adecuado antes de realizar ejercicios y escuchar a tu cuerpo durante el entrenamiento!

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