Categoría: Neurociencia
Psicología del deporte
El fin de semana de competición se acerca. Has seguido tu plan de entrenamiento al pie de la letra, has cuidado tu nutrición y has descansado. Físicamente, estás en tu mejor momento. Pero una pequeña duda persiste en el fondo de tu mente: “¿Estaré a la altura? ¿Qué pasará si fallo?”. Este es el campo…
Técnicas para mejorar la respiración
Son casi las diez. La semana, con todas sus exigencias y su ritmo acelerado, finalmente llega a su fin. Sientes el peso del cansancio, no solo en tu cuerpo, sino también en tu mente. Una tensión sutil pero persistente se ha instalado en tus hombros y en tu mandíbula. En este preciso instante, posees la…
Cómo entrenar la resistencia mental
Entrenar resistencia mental es tan esencial como fortalecer los músculos o mejorar la técnica. Sin embargo, muchos atletas no le dan la atención que merece. Se enfocan en el cuerpo, pero descuidan la mente, esa que en los momentos decisivos puede marcar la diferencia entre el éxito y el colapso. ¿Alguna vez entrenaste con todo,…
El impacto de la visualización mental en el rendimiento deportivo
La visualización mental no es una moda ni un concepto esotérico. Es una práctica respaldada por la neurociencia y usada de forma constante por atletas de élite. Desde Michael Phelps hasta Serena Williams, muchos campeones entrenan su mente con la misma intensidad que su cuerpo. Pero, ¿por qué funciona? Y más importante aún, ¿por qué…
Cómo mejorar los reflejos y la velocidad de reacción en el deporte
Piensa en ello por un segundo. El sonido del disparo de salida que lanza a un velocista desde los tacos. La estirada imposible de un portero para desviar un balón que iba al ángulo. El movimiento de cabeza de un boxeador para esquivar un golpe que ni siquiera vimos venir. El toque decisivo de un…
El papel del sueño en la recuperación y el aprendizaje motor
Son más de las diez de la noche de un jueves aquí en Junín. Es probable que, como yo, estés terminando el día, quizás repasando mentalmente la jornada de entrenamiento o la práctica de esa nueva habilidad que intentas dominar. Afuera, el ritmo de la ciudad se aquieta. Sin embargo, en el universo silencioso de…
El impacto del estrés en los deportes y cómo manejarlo
Quizás acabas de volver de un entrenamiento intenso o estás planificando los desafíos de mañana. Te esfuerzas cada día, cuidas tu cuerpo, afinas tu técnica… pero hay un adversario, a menudo invisible y subestimado, que puede estar minando todo tu trabajo duro. Hablamos de una fuerza omnipresente en la vida y, sobre todo, en la…
Dieta y sueño
Es probable que hayas experimentado la frustración de una noche de insomnio, dando vueltas en la cama mientras tu mente corre a mil por hora, o quizás te despiertas sintiendo que apenas has pegado ojo, arrastrando un cansancio que tiñe todo tu día. No estás solo en esta lucha. En nuestro mundo moderno, acelerado y…
La importancia de la microbiota intestinal en el rendimiento deportivo
¡Saludos, atleta imparable! Si estás aquí, es porque la búsqueda de la excelencia corre por tus venas. Inviertes horas en entrenamientos extenuantes, cuidas tu alimentación al milímetro, buscas cada ventaja, cada pequeño porcentaje de mejora que te acerque a tus metas. Has dominado las series, las repeticiones, los macronutrientes… pero, ¿y si te dijera que…
Dieta cetogénica y su relación con la resistencia y fuerza muscular
¡Hola, atleta, entusiasta del fitness, guerrero del gimnasio! Si estás leyendo esto, es probable que compartamos una pasión: la búsqueda incesante de superar nuestros límites, de ser más fuertes, más rápidos, más resistentes. Has dedicado horas incontables al entrenamiento, has sudado la gota gorda y, probablemente, has experimentado con innumerables estrategias nutricionales. ¿Verdad que sí?…
La respiración en calistenia: su impacto en la fuerza y resistencia
En el mundo de la calistenia, donde el cuerpo es la principal herramienta de entrenamiento, cada detalle cuenta. Uno de los aspectos más subestimados, pero cruciales, es la respiración. Una técnica respiratoria adecuada no solo mejora el rendimiento, sino que también previene lesiones, optimiza la recuperación y la fuerza. Este artículo profundiza en la importancia…
El rol de la genética en el rendimiento en calistenia
La calistenia es una disciplina que pone a prueba la fuerza, la resistencia y el control corporal de manera única. A medida que los atletas progresan, se encuentran con diferencias individuales en la velocidad de avance, la facilidad para ejecutar ciertos movimientos y la capacidad de desarrollar fuerza y resistencia. Aquí es donde la genética…
La conexión mente-músculo
En la calistenia, muchas personas se centran únicamente en la cantidad de repeticiones y la dificultad de los ejercicios, sin prestar atención a un factor clave que puede marcar una gran diferencia en su progreso: la conexión mente-músculo. Este concepto, ampliamente estudiado en el ámbito del entrenamiento de fuerza, se refiere a la capacidad de…
La influencia de la calistenia en la salud mental y el bienestar
La calistenia, más allá de ser una disciplina que utiliza el peso corporal para desarrollar fuerza y flexibilidad, tiene un impacto significativo en la salud mental y el bienestar general. A través de movimientos funcionales y ejercicios dinámicos, esta práctica no solo transforma el cuerpo, sino que también revitaliza la mente, ofreciendo beneficios que trascienden…
El Impacto de la Memoria a Corto y Largo Plazo en el Rendimiento Deportivo
La memoria juega un papel crucial en el rendimiento deportivo, ya que permite a los atletas aprender, perfeccionar y automatizar movimientos con precisión. En disciplinas como la calistenia y los deportes de alto rendimiento, la capacidad de recordar patrones de movimiento, estrategias y técnicas es fundamental para el progreso y el éxito. En este artículo,…
10 Beneficios de la calistenia
Descubre la calistenia: fortalece tu cuerpo, mejora flexibilidad y quema grasa. Con una rutina simple, transforma tu vida con ejercicios efectivos y accesibles. ¡Comienza hoy!
Importancia del Cuidado Personal
El cuidado personal esencial para mejorar nuestra vida incluye atender el cuerpo, emociones, relaciones, pensamientos y desarrollo profesional. Implica mantenernos físicamente saludables, alimentarnos correctamente, descansar, controlar el estrés, construir relaciones sólidas e invertir tiempo en el crecimiento personal y profesional.
