Etiqueta: hombros

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  • Flexiones Declinadas

    Flexiones Declinadas

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    Lucas N. Galdeano
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    Las flexiones declinadas de calistenia son una variación de las flexiones tradicionales que enfocan más trabajo en la parte superior del pecho y los hombros. A continuación, te detallo cómo hacerlas y algunos aspectos importantes sobre este ejercicio. Cómo hacer flexiones declinadas de calistenia Preparación: Posición inicial: Ejecución del movimiento: Beneficios de las flexiones declinadas…

  • Beneficios del skin the cat

    Beneficios del skin the cat

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    Lucas N. Galdeano
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    Hacer el «skin the cat» es un excelente ejercicio que ofrece una serie de beneficios, especialmente para la movilidad de los hombros y como preparación para progresiones más avanzadas como el back lever. Beneficios clave de hacer skin the cat: Conclusión En resumen, el «skin the cat» es un ejercicio altamente efectivo que ofrece una…

  • El elemento que detona los hombros: Back Lever

    El elemento que detona los hombros: Back Lever

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    Autor de calistenia IA
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    El back lever es un ejercicio avanzado de calistenia que implica suspender el cuerpo horizontalmente, con la espalda hacia abajo y apoyada únicamente en los hombros y los brazos. Es extremadamente desafiante y requiere una gran fuerza en los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente en los hombros, los brazos, la espalda y…

  • Ejercicios para hombros

    Ejercicios para hombros

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    Lucas N. Galdeano
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    Entrenar los hombros es fundamental para mantener un equilibrio muscular adecuado y promover un funcionamiento óptimo del cuerpo en general. Los hombros, o deltoides, son una de las estructuras musculares más importantes y versátiles del cuerpo humano, ya que están involucrados en una amplia gama de movimientos cotidianos y actividades físicas. La fortaleza y estabilidad…

  • ¿Cómo hacer Pino? Progresiones

    ¿Cómo hacer Pino? Progresiones

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    Lucas N. Galdeano
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    Dominar el pino (handstand) es uno de los objetivos más desafiantes y satisfactorios dentro de la calistenia. No solo demuestra control, fuerza y equilibrio, sino que también trabaja una gran variedad de grupos musculares. Si te estás preguntando cómo lograr el pino en calistenia, en esta guía vas a encontrar una rutina progresiva paso a…

  • Skin the cat

    Skin the cat

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    Lucas N. Galdeano
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    «Skin the Cat» es un desafiante ejercicio de calistenia que fortalece los rotadores y mejora la movilidad del hombro. Involucra una rotación completa alrededor de una barra, trabajando también el core.