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Lucas Galdeano realizando la tecnica de calistenia skin the cat en una barra negra.

Beneficios del skin the cat

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Hacer el “skin the cat” es un excelente ejercicio que ofrece una serie de beneficios, especialmente para la movilidad de los hombros y como preparación para progresiones más avanzadas como el back lever.

Beneficios clave de hacer skin the cat:

  1. Mejora la movilidad de los hombros: El movimiento completo del “skin the cat” implica una extensión completa de los hombros, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento en esta articulación.
  2. Fortalecimiento de la musculatura de la espalda: Durante el ejercicio, los músculos de la espalda baja, media y superior están activos para controlar el movimiento y mantener la postura adecuada, lo que resulta en un fortalecimiento significativo de estos músculos.
  3. Estabilidad del core: Para realizar el “skin the cat”, es crucial mantener el core activado para controlar el movimiento y evitar balanceos excesivos. Esto ayuda a fortalecer los músculos abdominales y lumbares, mejorando así la estabilidad del core.
  4. Desarrollo de la fuerza de agarre: Agarrar la barra durante el ejercicio ayuda a desarrollar la fuerza de agarre, lo que puede ser beneficioso para una amplia gama de actividades deportivas y funcionales.
  5. Preparación para movimientos más avanzados: El “skin the cat” es una progresión natural hacia movimientos más avanzados, como el back lever. Al dominar este ejercicio, se desarrolla la fuerza y la estabilidad necesarias para realizar movimientos más complejos de calistenia y gimnasia.
  6. Prevención de lesiones: Al mejorar la movilidad de los hombros y fortalecer la musculatura de la espalda y el core, el “skin the cat” puede ayudar a prevenir lesiones relacionadas con la falta de flexibilidad o debilidad muscular en estas áreas.
  7. Beneficios psicológicos: Dominar el “skin the cat” puede brindar un sentido de logro y confianza en tus habilidades físicas, lo que puede tener beneficios psicológicos y mejorar tu autoestima y bienestar general.

¿Cómo hacer correctamente un Skin The Cat? 👓

En resumen, el “skin the cat” es un ejercicio altamente efectivo que ofrece una variedad de beneficios para la salud y el rendimiento físico, haciéndolo una adición valiosa a cualquier programa de entrenamiento de calistenia o gimnasia.

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