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Saltos al Cajón
Los saltos al cajón son uno de los ejercicios más utilizados en programas de rendimiento deportivo moderno. Están en el corazón de la pliometría, una metodología diseñada para convertir fuerza en explosividad. Pero para que realmente cumplan su función, deben ejecutarse con técnica, propósito y una planificación inteligente. El atleta promedio los ve como un…
Calistenia beneficios y desventajas
Cuando hablamos de la calistenia y sus beneficios y desventajas, lo primero que muchos imaginan son atletas entrenando en parques, dominando su cuerpo con movimientos impresionantes. Pero detrás de esa estética y fuerza hay un método de entrenamiento que, dependiendo de cómo lo vivas, puede ser tu mayor aliado… o convertirse en una frustración.La calistenia…
Dominadas Arqueras
Si llevas tiempo entrenando calistenia, seguramente ya tienes control sobre las dominadas tradicionales. Pero llega un momento en el que ese ejercicio se queda corto. Es ahí donde aparecen las dominadas arqueras, un movimiento exigente que combina fuerza, técnica y una estética única que llama la atención en cualquier rutina. El gran desafío es que…
Calistenicos Famosos
La calistenia, con su mezcla de control corporal, movilidad, fuerza funcional y estética, ha crecido exponencialmente. En 2025 se consolidaron varias figuras que no solo inspiran por sus rutinas, sino por cómo enseñan, innovan y construyen comunidades. A continuación, un vistazo a algunos de los más influyentes: sus comienzos, logros y lo que los hace…
Calistenia para Adultos Mayores
Llegar a la madurez no significa dejar de moverse. Al contrario, mantenerse activo se vuelve clave para la salud física y mental. La calistenia para adultos mayores es una herramienta poderosa porque utiliza el propio peso corporal, permite adaptar los ejercicios a cualquier nivel y se puede practicar en casa o en un parque. El…
Calistenia para Chicas
Cuando escuchas hablar de entrenamiento de peso corporal, quizás lo primero que se te viene a la mente es resistencia, fuerza y movimientos complicados. Sin embargo, la calistenia para chicas va mucho más allá de todo eso: es un estilo de entrenamiento que no solo moldea el cuerpo, sino que también fortalece la mente y…
Ejercicio: Hollow Body
Cuando hablamos de fuerza y control corporal, el abdomen siempre ocupa un lugar central. El problema es que muchas personas lo entrenan con rutinas básicas y poco efectivas. Aquí entra en juego el hollow body, un ejercicio que, aunque parece simple, exige al máximo tu core, tu concentración y tu capacidad de mantener la postura.Si…
Qué es la calistenia y para qué sirve
Seguramente alguna vez te preguntaste qué es la calistenia y para qué sirve. Tal vez la viste en redes sociales o en un parque: personas entrenando con su propio peso corporal, logrando movimientos que parecen imposibles. La calistenia no es solo un entrenamiento físico, sino una filosofía que conecta fuerza, control corporal y disciplina.El problema…
Remo en barra baja
El remo en barra baja o dominadas australianas es uno de esos ejercicios que parecen simples pero esconden un enorme potencial. No solo trabaja la espalda, también fortalece brazos, core y mejora la postura. Sin embargo, muchos lo subestiman, lo hacen de manera incorrecta o no entienden su verdadero valor dentro de una rutina de…
5 Rutinas de Calistenia para Entrenar en Casa
En la búsqueda de un estilo de vida saludable y activo, la práctica de ejercicios en casa se ha vuelto cada vez más popular. La calistenia, un método de entrenamiento que utiliza el peso corporal como resistencia, se erige como una opción accesible y efectiva para aquellos que desean mantenerse en forma sin la necesidad…
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