Etiqueta: abs
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Lista: Abdominales en L-sit
Aquí tienes algunas variantes de los abdominales en L-sit, sus técnicas, los músculos que trabajan y cómo pueden ayudarte en elementos avanzados de calistenia como la full planche o el front lever: 1. Abdominales en L-Sit Clásico 2. L-Sit to Tuck Planche 3. V-Sit 4. L-Sit to Handstand 5. L-Sit Hold on Rings 6. Advanced…
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Abdominales en barra
Aquí tienes una lista de los principales ejercicios de abdominales en barra, junto con una breve descripción de la técnica para cada uno. También te incluyo enlaces a videos tutoriales que puedes seguir para aprender cómo realizarlos correctamente. 1. Levantamiento de Rodillas Colgado 3. Toes to Bar (Toques de Pies a la Barra) 4. Hanging…
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Dragon Flag
En el mundo de la calistenia y el ejercicio físico con el propio peso corporal, mantener un core o zona media fuerte es fundamental para rendir al máximo en la realización de todos los ejercicios que exigen este factor. Las dragon flag serán un punto de apoyo para lograrlo. Este es uno de los mejores…
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Entrenamiento de Core con Calistenia
La calistenia es un método de entrenamiento físico que se basa en el uso del peso corporal para desarrollar fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación. Se centra en ejercicios simples pero efectivos que trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo. Uno de los aspectos fundamentales de la calistenia es el fortalecimiento del core, que comprende los…
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Plancha Frontal
La plancha frontal es un ejercicio básico de fuerza que se enfoca en fortalecer los músculos del core, especialmente los abdominales, los oblicuos y los músculos estabilizadores de la espalda. Aquí te dejo una guía paso a paso para realizar una plancha frontal correctamente: Beneficios de la plancha frontal: Variantes de la plancha: Conclusión: La…