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un omelette de huevos, jamón y queso puede tener aproximadamente 35 gramos de proteínas.

¿Cuántas Proteínas tiene un Omelette?

Un omelette clásico de 3 huevos enteros, jamón y queso es una opción deliciosa y nutritiva para el desayuno o cualquier comida. La cantidad de proteínas en este omelette dependerá de los ingredientes específicos utilizados. Aquí te doy una estimación basada en ingredientes comunes.

un omelette de huevos, jamón y queso puede tener aproximadamente 35 gramos de proteínas.
Hecho con inteligencia artificial.

Estimación de Proteínas en el Omelette:

  1. Huevos:
    • 1 huevo grande contiene aproximadamente 6 gramos de proteína.
    • 3 huevos proporcionan aproximadamente 18 gramos de proteína.
  2. Jamón:
    • Una rebanada de jamón (aproximadamente 28 gramos) contiene alrededor de 5 gramos de proteína.
    • Si usas 2 rebanadas, obtendrás aproximadamente 10 gramos de proteína.
  3. Queso:
    • 1/4 de taza (aproximadamente 28 gramos) de queso rallado (como cheddar o mozzarella) contiene alrededor de 7 gramos de proteína.

Total estimado de proteínas:

  • Huevos: 18 gramos
  • Jamón: 10 gramos
  • Queso: 7 gramos

Total aproximado: 35 gramos de proteína

Receta de Omelette de 3 Huevos con Jamón y Queso

Ingredientes:

  • 3 huevos grandes
  • 2 rebanadas de jamón (cortado en trozos pequeños)
  • 1/4 de taza de queso rallado (tu elección de queso)
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1 cucharada de mantequilla o aceite de oliva

Instrucciones:

  1. Preparación de los Ingredientes:
    • Corta el jamón en trozos pequeños.
    • Ralla el queso si aún no está rallado.
  2. Batir los Huevos:
    • En un tazón, rompe los 3 huevos.
    • Bate los huevos hasta que estén bien mezclados. Agrega una pizca de sal y pimienta al gusto.
  3. Cocinar el Omelette:
    • Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y agrega la mantequilla o el aceite de oliva.
    • Una vez que la mantequilla se haya derretido o el aceite esté caliente, vierte los huevos batidos en la sartén.
  4. Agregar el Relleno:
    • Cuando los huevos comiencen a cocinarse pero aún estén ligeramente líquidos en la parte superior, espolvorea el jamón y el queso rallado de manera uniforme sobre un lado del omelette.
  5. Doblar el Omelette:
    • Con una espátula, dobla cuidadosamente el omelette por la mitad, cubriendo el relleno.
    • Cocina por otro minuto o hasta que el queso se haya derretido y los huevos estén completamente cocidos pero aún tiernos.
  6. Servir:
    • Desliza el omelette cuidadosamente fuera de la sartén y colócalo en un plato.
    • Sirve caliente, acompañado de tus guarniciones favoritas como tostadas, aguacate o una ensalada ligera.
como hacer un omelette rico en proteínas
Hecho con Inteligencia Artificial.

Este omelette no solo es una excelente fuente de proteínas, sino que también es delicioso y rápido de preparar. Perfecto para empezar el día con energía o para una comida nutritiva en cualquier momento.

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