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Estrategias nutricionales para maximizar la energía en entrenamientos largos
Llevas horas en movimiento, el paisaje de Junín o de tu ruta preferida se vuelve familiar, y de repente, ocurre. Tus piernas se sienten como plomo, tu mente se nubla y cada paso se convierte en una batalla épica. Has chocado contra «el muro». Este momento de agotamiento extremo es el gran fantasma que acecha…
Cómo el ejercicio físico mejora la memoria y la concentración
Son poco más de las ocho de la noche. Tu jornada ha sido larga, llena de trabajo, responsabilidades y un bombardeo constante de información. Intentas leer un libro, pero tienes que releer la misma página tres veces. Quieres planificar tu día de mañana, pero tu mente salta de un pensamiento a otro sin descanso. Sientes…
La neuroplasticidad en el entrenamiento: cómo el cerebro se adapta al ejercicio
Cuando piensas en los resultados de tu entrenamiento, ¿qué es lo primero que te viene a la mente? Probablemente, músculos más grandes, más fuerza, mayor resistencia, un cuerpo más definido. Te enfocas en las series, las repeticiones y la nutrición que alimenta tus fibras musculares. Pero, ¿y si te dijera que la transformación más profunda…
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¿Qué es calistenia?
¿Qué es la calistenia? Descubre un arte fitness que, con el peso corporal, esculpe fuerza y agilidad, transformando tu cuerpo con movimientos simples pero impactantes.
Los micronutrientes esenciales para atletas de alto rendimiento
Seguramente dedicas horas incontables al perfeccionamiento técnico, a la estrategia táctica y al desarrollo de tu fuerza y resistencia. Conoces bien tu ingesta de macronutrientes –proteínas, carbohidratos y grasas– y planificas tus calorías con precisión militar. Pero, ¿qué hay de esos componentes diminutos pero increíblemente poderosos de tu nutrición que a menudo pasan desapercibidos? Hoy,…
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