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34 ejercicios para abdominales
El abdomen se compone por 3 partes, el recto abdominal, transverso abdominal y los oblicuos internos y externos.
Mantener un abdomen fuerte nos permite realizar movimientos de rotación mas bruscos, mejora el equilibrio para los ejercicios como sentadillas, dominadas y flexiones y si tenemos un porcentaje de grasa bajo quedan muy bien a la vista.
Entrénalos en casa o en el parque o simplemente en el gimnasio de tu barrio. Si tienes ganas de entrenar tu six pack pero no se te ocurren ideas, acá te dejo una larga lista de 34 variantes de ejercicios para lograr un abdomen fuerte.

Lista de 34 ejercicios para abdominales:
- Crunches
- Crunches inversos
- Plank
- Plank lateral
- Russian twists
- Bicicleta estática
- Mountain climbers
- Abdominales con pelota suiza
- Elevación de piernas rectas
- Abdominales en V
- Flexiones de cadera
- Toes to Bar
- Giros rusos con peso
- Superman
- Toques al talón
- Abdominales en barra
- Abdominales ham roller
- Abdominales con peso
- Elevaciones de piernas colgadas
- Rueda abdominal (Ab roller)
- Escalada de cuerda
- Tijeras
- Estiramiento con pelota de ejercicio
- Sentadillas con salto
- Burpees
- Elevación de rodillas en barra fija
- Estocadas con giro
- Estocadas con elevación de rodilla
- Estocadas laterales con torsión
- Abdominales en silla romana
- Flexiones de piernas en silla romana
- Elevación de piernas en silla romana
- Flexiones laterales con pesas
- Abdominales con giro y pesas
Asegúrate de realizar estos ejercicios con la técnica adecuada y, si eres principiante, comienza con un número de repeticiones y series adecuados para tu nivel, luego aumenta gradualmente la intensidad a medida que te vuelvas más fuerte.
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