Etiqueta: sentadillas

  • 5 ejercicios de calistenia en casa sin equipo

    5 ejercicios de calistenia en casa sin equipo

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    Lucas N. Galdeano
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    Si buscas entrenar en casa, sin equipo y sin complicaciones, la calistenia es tu mejor aliada. Este estilo de entrenamiento utiliza tu propio peso corporal para desarrollar fuerza, resistencia y control. Lo mejor de todo: puedes empezar en cualquier momento, sin gastar un centavo en gimnasios o herramientas. Aquí tienes 5 ejercicios de calistenia sin…

  • Rutina de sentadillas en casa

    Rutina de sentadillas en casa

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    Autor de calistenia IA
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    ¡No necesitas un gimnasio para lograr unas piernas fuertes y definidas! Con esta rutina de sentadillas en casa, puedes transformar tus piernas usando solo el peso corporal y mucha determinación. ¿El mejor momento para empezar? ¡Ahora mismo! Cada variación está diseñada para desafiarte, tonificar tus músculos y aumentar tu resistencia. Sin excusas, sin límites: ¡entrena…

  • Sentadillas Sumo

    Sentadillas Sumo

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    Lucas N. Galdeano
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    Las sentadillas sumo son una variación de las sentadillas tradicionales, enfocadas en trabajar los músculos internos de los muslos, especialmente los aductores. En esta variación, las piernas se colocan más abiertas de lo habitual y los pies apuntan hacia afuera en un ángulo de unos 45 grados, lo que cambia el enfoque del ejercicio hacia…

  • Este es el mejor ejercicio para Glúteos 🍑

    Este es el mejor ejercicio para Glúteos 🍑

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    Lucas N. Galdeano
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    El mejor ejercicio para los glúteos puede variar según la persona y sus objetivos específicos, pero uno de los más efectivos es la sentadilla profunda o squat. La sentadilla trabaja no solo los glúteos, sino también los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la espalda baja, lo que la convierte en un ejercicio muy…

  • Los 5 mejores ejercicios para glúteos en casa

    Los 5 mejores ejercicios para glúteos en casa

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    Lucas N. Galdeano
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    Descubre los ejercicios más efectivos para fortalecer y tonificar tus glúteos sin salir de casa. Hip thrust, sentadillas, sentadillas sumo, peso muerto rumano y zancadas te brindarán resultados excepcionales. Mejora tu fuerza, forma y confianza con estos imprescindibles ejercicios para glúteos. ¡Aprovecha al máximo tu entrenamiento y luce unos glúteos firmes y esculpidos!