Etiqueta: entrenamiento de fuerza
Progresiones avanzadas para dominar el Muscle-Up en calistenia
El muscle-up es uno de los ejercicios más emblemáticos y desafiantes dentro de la calistenia. Su ejecución requiere una combinación de fuerza explosiva, técnica y coordinación para lograr superar la barra y finalizar en la posición de empuje. Aunque muchas personas logran realizar varias dominadas estrictas, se encuentran con dificultades al intentar este movimiento debido…
Giro 360
El giro 360 en barra es uno de los movimientos más icónicos del freestyle en calistenia. Es un ejercicio dinámico que combina fuerza, coordinación, velocidad y control del cuerpo en el aire. Este truco no solo impresiona visualmente, sino que también requiere una gran técnica para ejecutarlo de forma segura y eficiente. En este artículo,…
Pino en Barra en Calistenia
El pino en barra es una de las habilidades más avanzadas en calistenia que requiere una combinación de fuerza, equilibrio y control corporal absoluto. A diferencia del handstand en el suelo, donde las manos pueden realizar pequeños ajustes, en la barra la estabilidad depende completamente de la tensión muscular y el control del core. En…
Progresiones para Dominar la Full Planche en Calistenia
La full planche es uno de los ejercicios más avanzados dentro de la calistenia. Requiere una combinación de fuerza, equilibrio y control corporal, lo que la convierte en un hito para cualquier atleta que desee llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Para lograr la full planche, es necesario seguir una serie de progresiones específicas que…
Femorales: Su función, importancia y los mejores ejercicios para entrenarlos
Cuando se trata de entrenar las piernas, muchas veces se le da protagonismo a los cuádriceps y se pasan por alto los femorales. Sin embargo, estos músculos, también conocidos como isquiotibiales, son esenciales para la fuerza, la movilidad y la prevención de lesiones. En este post, exploraremos su función principal, cómo los entrenan los atletas…
