Etiqueta: carbohidratos
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El impacto de los carbohidratos en el entrenamiento de resistencia
Durante años, las dietas bajas en carbohidratos ganaron terreno, promoviendo la idea de que para estar en forma debías eliminarlos. Pero si tu objetivo es rendir, mantener el ritmo y desafiar tus propios límites en deportes de fondo, necesitas entender a fondo la relación entre carbohidratos y entrenamientos de resistencia. Este artículo no busca venderte…
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Los mejores alimentos para la recuperación muscular después del ejercicio
Después de una intensa sesión de entrenamiento, es común sentir fatiga muscular, dolor y una disminución en el rendimiento. La recuperación muscular es un proceso esencial que permite al cuerpo reparar los tejidos dañados, reponer las reservas de energía y prepararse para futuras actividades físicas. Una nutrición adecuada desempeña un papel crucial en este proceso,…
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Macronutrientes esenciales para el rendimiento en calistenia
En el mundo de la calistenia, donde el cuerpo es la principal herramienta de entrenamiento, la alimentación con los macronutrientes esenciales juega un papel crucial. A menudo, se subestima la importancia de una dieta adecuada, centrándose únicamente en las rutinas de ejercicio. Sin embargo, para alcanzar un rendimiento óptimo, es esencial comprender y aplicar los…
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¿Cómo hacer pancakes de banana, avena y huevo?
Los pancakes de banana, avena y huevo son una excelente opción para un desayuno nutritivo y delicioso. Esta combinación ofrece una variedad de beneficios para la salud, ya que ambos ingredientes son ricos en nutrientes esenciales. La avena es una fuente de carbohidratos complejos, que proporcionan energía sostenida a lo largo del día. También es…