Etiqueta: fuerza funcional

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Cómo aumentar masa muscular en calistenia a través de la dieta
May 17, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Nutrición
Aumentar masa muscular sin levantar pesas parece un reto imposible para muchos. Cuando se habla de calistenia, aún persiste la creencia de que solo sirve para «tonificar» y que no es posible lograr un desarrollo muscular significativo. Sin embargo, esa idea no solo es errónea, sino que ignora uno de los factores más determinantes en…
Progresión para el Front Lever: desde principiante hasta avanzado
May 5, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
La progresión y en sí, el front lever son uno de los movimientos más exigentes y visualmente impactantes de la calistenia. No solo representa un dominio significativo de la fuerza corporal, sino que también exige control, estabilidad central, conciencia corporal y compromiso constante. Aunque lograr esta hazaña puede parecer inalcanzable para quienes recién comienzan, con…
Guía Completa para Iniciar en Calistenia: Ejercicios, Beneficios y Progresión
Feb 16, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
La calistenia es una disciplina que ha ganado gran popularidad debido a su enfoque en el uso del peso corporal para desarrollar fuerza, resistencia y control corporal. Es un método de entrenamiento accesible para cualquier persona, ya que no requiere equipo costoso ni la necesidad de un gimnasio. Sin embargo, muchos principiantes no saben por…
Guía completa de ejercicios de Hand Grip: Mejora tu fuerza de agarre
Ene 28, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Calistenia
La fuerza de agarre es fundamental en numerosos deportes y actividades físicas. Ya sea que entrenes calistenia, levantamiento de pesas, escalada o simplemente quieras mejorar tu rendimiento diario, trabajar con ejercicios de hand grip puede marcar una gran diferencia. En este post, exploraremos los mejores ejercicios de hand grip, sus beneficios, cómo integrarlos en tu…
Rompecráneos con barra
Ene 15, 2025
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por
Lucas N. Galdeano
en Gym
El rompecráneos con barra es uno de los ejercicios más efectivos y populares para fortalecer los tríceps. Su nombre, aunque intimidante, describe la técnica: llevar la barra cerca de la cabeza mientras trabajas intensamente los músculos del brazo. Este movimiento compuesto no solo te ayuda a desarrollar masa muscular, sino que también mejora tu fuerza…