Etiqueta: progresión calisténica
Pseudo Planche
La pseudo planche es uno de los ejercicios más fundamentales y desafiantes en la calistenia, especialmente para quienes buscan desarrollar la fuerza, el control y la estabilidad necesarios para progresar hacia movimientos avanzados como la full planche. Este ejercicio combina fuerza del tren superior, activación intensa del core y movilidad en muñecas para mantener el…
Todas las flexiones de hombro en calistenia: ¡Desafía tu fuerza y control!
En la calistenia, las flexiones de hombro son ejercicios que no solo trabajan tus deltoides, sino que también ponen a prueba tu equilibrio, fuerza y control corporal. Desde las básicas hasta las más avanzadas, cada variante tiene algo único que ofrecer. En este post, exploraremos las mejores flexiones de hombro en calistenia, desde las más…
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La mejor forma de empezar con la calistenia del mundo
¿Alguna vez te has preguntado cómo algunos atletas logran controlar su cuerpo con tanta facilidad que parecen desafiantes las leyes de la física? La respuesta es simple: calistenia. Este entrenamiento con peso corporal no solo mejora tu fuerza y control, sino que también te conecta con lo más básico y poderoso: tu cuerpo. Si quieres…
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Dominadas australianas agarre supino
Las dominadas australianas son un ejercicio versátil y efectivo que combina fuerza, control y estabilidad. Cuando las realizas con un agarre supino (palmas hacia ti), el enfoque cambia significativamente, poniendo más énfasis en los bíceps y los músculos de la espalda. Este ejercicio es ideal tanto para principiantes que buscan mejorar su fuerza como para…
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Guía definitiva para dominar los Korean Dips en calistenia
Los Korean dips son una variante avanzada de los fondos en paralelas que no solo fortalecen los tríceps, el pecho y los hombros, sino que también exigen una gran estabilidad y control corporal. Este movimiento es ideal para quienes buscan llevar su entrenamiento de calistenia al siguiente nivel. En este post, te explicaremos cómo hacer…
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Flexiones declinadas: El mejor ejercicio para empezar con la calistenia desde casa
Si estás buscando un ejercicio efectivo, versátil y que puedas hacer sin salir de casa, ¡las flexiones declinadas son tu mejor opción! Este movimiento no solo fortalece tu tren superior, sino que también te prepara para progresar hacia ejercicios más avanzados como las flexiones en pica o las impresionantes handstand push ups. ¿Quieres saber por…
