Etiqueta: Calistenia

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    Dominadas Explosivas

    Las dominadas explosivas son una de las variantes más avanzadas dentro del entrenamiento de calistenia. Este movimiento no solo desarrolla una gran potencia en la parte superior del cuerpo, sino que también es un paso esencial para dominar ejercicios avanzados como el muscle-up estricto y los movimientos dinámicos de freestyle. En este artículo, aprenderás cómo…

  • Progresiones para Muscle Up

    Progresiones para Muscle Up

    Hablemos del muscle up, un elemento en calistenia muy popular en la comunidad debido a su nivel de dificultad. No es fácil pero tampoco muy difícil, todo depende de una buena técnica y algo de fuerza en los dorsales y la zona media/core. Sus progresiones son fondos en barra y dominadas pronas, existen mas ejercicios…

  • Los Mejores Ejercicios para Pecho en Calistenia

    Los Mejores Ejercicios para Pecho en Calistenia

    El entrenamiento de pecho en calistenia permite desarrollar fuerza, volumen y definición muscular sin necesidad de pesas. A través de movimientos funcionales y compuestos, se pueden trabajar todos los sectores del pectoral de manera efectiva. A continuación, te presentamos los mejores ejercicios de calistenia para fortalecer el pecho y cómo ejecutarlos correctamente. Fondos en Barra…

  • 5 Ejercicios de Calistenia para Aumentar Masa Muscular

    5 Ejercicios de Calistenia para Aumentar Masa Muscular

    El entrenamiento con ejercicios de calistenia es una de las formas más efectivas para aumentar masa muscular. A través de movimientos compuestos que involucran múltiples grupos musculares, la calistenia permite ganar fuerza y tamaño sin necesidad de pesas. A continuación, presentamos los cinco mejores ejercicios de calistenia para aumentar masa muscular en la parte superior…

  • Los mejores calistenicos del mundo

    Los mejores calistenicos del mundo

    La calistenia ha ganado popularidad en todo el mundo, y con ella, han surgido atletas excepcionales que inspiran a miles con su fuerza, habilidad y dedicación. A continuación, destacamos a algunos de los mejores calisténicos del mundo: Tony Gaste (México) Antonio Amendariz Gastelum, conocido como Tony Gaste, es un destacado atleta mexicano en el mundo…

  • Guía completa de ejercicios de Hand Grip: Mejora tu fuerza de agarre

    Guía completa de ejercicios de Hand Grip: Mejora tu fuerza de agarre

    La fuerza de agarre es fundamental en numerosos deportes y actividades físicas. Ya sea que entrenes calistenia, levantamiento de pesas, escalada o simplemente quieras mejorar tu rendimiento diario, trabajar con ejercicios de hand grip puede marcar una gran diferencia. En este post, exploraremos los mejores ejercicios de hand grip, sus beneficios, cómo integrarlos en tu…

  • Fondos en barra recta: Guía completa para dominar este poderoso ejercicio de calistenia

    Fondos en barra recta: Guía completa para dominar este poderoso ejercicio de calistenia

    Los fondos en barra recta son un ejercicio fundamental en la calistenia, conocido por su capacidad para desarrollar fuerza en el tren superior, mejorar el equilibrio y controlar el cuerpo en movimientos avanzados. Este ejercicio requiere una combinación de potencia, técnica y estabilidad, lo que lo convierte en un reto emocionante tanto para principiantes como…

  • Andrea Larosa

    Andrea Larosa

    Andrea Larosa es un destacado atleta italiano de calistenia, reconocido por su impresionante fuerza, técnica impecable y dedicación inquebrantable. Su trayectoria es un testimonio de cómo la pasión y la perseverancia pueden transformar a una persona en un referente mundial en su disciplina. Inicios en la Calistenia Desde joven, Andrea mostró interés por el ejercicio…

  • ¿Hacer calistenia 10 minutos al día trae beneficios? ¡La respuesta es sí!

    ¿Hacer calistenia 10 minutos al día trae beneficios? ¡La respuesta es sí!

    ¿Crees que necesitas horas en el gimnasio para estar en forma? Piensa de nuevo. Dedicar solo 10 minutos al día a la calistenia puede traer grandes beneficios para tu salud física, mental y emocional. Este tipo de entrenamiento con peso corporal no solo es accesible y efectivo, sino que también es suficiente para marcar la…

  • Pseudo Planche

    Pseudo Planche

    La pseudo planche es uno de los ejercicios más fundamentales y desafiantes en la calistenia, especialmente para quienes buscan desarrollar la fuerza, el control y la estabilidad necesarios para progresar hacia movimientos avanzados como la full planche. Este ejercicio combina fuerza del tren superior, activación intensa del core y movilidad en muñecas para mantener el…

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